6 modi rapidi per alleviare la tensione del collo, perché chi ha tempo per questo?

Ecco come ti suggerisce Ebbin: sdraiati su un pavimento duro (non moquette) con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento. Posiziona la palla da tennis sotto il collo proprio dove senti la tensione. Lascia che il peso del collo e della testa cade sulla palla, quindi scuoti delicatamente il corpo avanti e indietro in modo che la palla massaggi il collo. Fare questo per alcuni minuti stimolerà la circolazione e il flusso sanguigno in quell'area, contribuendo a rilasciare la tensione.

3. Usa una matita per impastare la zona

A proposito di massaggi, ci sono tonnellate di fantasiosi gadget di massaggianti sul mercato in questi giorni, ma Ebbin in realtà non li raccomanda. "Risparmia i tuoi soldi", dice. “Prendi una matita."Usa la gomma per applicare la pressione sul punto di tensione esatto e fare piccoli cerchi per massaggiarlo. "Puoi andare altrettanto in profondità e ottenere un massaggio efficace come con uno di quegli strumenti che sono là fuori", dice.

4. Prova la riflessologia su mani e piedi

La riflessologia è un'altra cosa che Ebbin suggerisce quando le viene chiesto come alleviare la tensione del collo. La cosa interessante di questa tradizionale modalità di medicina cinese è che puoi farlo senza nemmeno toccare l'area. "Ogni parte del tuo corpo è collegata attraverso i nervi alle mani, ai piedi e alle orecchie", afferma Ebbin.

Se hai un collo al lavoro, puoi prendere provvedimenti per alleviare la tensione in modo poco appariscente mentre sei seduto alla scrivania. Basta usare il pollice da una mano per applicare la pressione e strofinare piccoli cerchi sulla base dell'altro pollice, che è l'area di riflessologia collegata al collo. Fallo per 15 secondi su ogni mano. Si dice anche che questo aiuti ad aumentare la circolazione nella regione del collo e rilasciare qualsiasi energia bloccata, dice Ebbin.

Se non sei al lavoro e puoi dare il via alle scarpe e rilassarti un po ', puoi anche scavare nel punto di riflessologia in piedi o convincere qualcun altro a farlo per te. (Ehi, stai soffrendo!) Proprio come sulla tua mano, applica la pressione e fai piccoli cerchi sulla base delle alluci per 15 secondi ciascuno.

5. Stimolare i punti di digitopressione "cancelli della coscienza"

Oltre a stimolare i punti di riflessologia su mani e piedi, Ebbin suggerisce anche di provare i punti di digitopressura. Raccomanda in particolare i punti di digitopressione "cancelli della coscienza". Questi si trovano alla base del cranio, nelle cavità su entrambi i lati del collo tra i due muscoli del collo verticale. Usa i pollici per premere fortemente verso l'alto su entrambi questi punti contemporaneamente per 10 secondi. Quindi rilasciare e ripetere. Si ritiene anche che questo faccia scorrere il sangue alla testa e al collo.

6. Destoress con oli essenziali

Gli oli essenziali non fanno bene alla pulizia del tappetino da yoga. Come una sessione di Yin elasticosa, possono anche aiutare a lenire i muscoli tesi. "Consiglio di usare alcune gocce di olio essenziale di menta piperita di diluiti in una base di olio di mandorle non profumato o altro olio naturale e massaggiarlo nell'area del collo che fa male", afferma Ebbin. “L'olio di menta piperita [può] aiutare ad alleviare il dolore, oltre a calmare qualsiasi spasmi muscolare."Punti bonus se prendi anche alcuni soffi di lavanda o olio di rosmarino, ha detto di aiutarti a calmare la mente o semplicemente andare selvaggio e fare un'esperienza da bagno fuori.

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