6 modi per supportare qualcuno attraverso l'idea suicida

In definitiva, dice Pellicci, l'ideazione suicida spesso deriva dal voler sollievo dal dolore e dal non sapere come altrimenti ottenerlo o non credere che possa arrivare in nessun altro modo. "È spesso accompagnato dalla disperazione e dalla perdita di gioia nella vita", afferma. “La combinazione di tutte queste cose può essere una tempesta perfetta per creare ideazione suicida."

Quindi, se qualcuno che ami si è aperto sull'idea suicida, ci sono modi per prestare un supporto sicuro ed efficace. "È importante prendere una posizione curiosa, non giudicante ed empatica quando qualcuno esprime l'ideazione suicida", afferma DR. Macmillan, aggiungendo che alla fine dovresti incoraggiare la persona amata a cercare un supporto professionale. Di seguito, gli esperti condividono modi chiari e attuabili per incoraggiare tale processo.

6 modi per supportare qualcuno con ideazione suicida

1. Ascolta e valuta la situazione con empatia

"Spesso possiamo essere tentati di sistemare il dolore di qualcuno, ma è molto più potente sostenere i nostri cari ed essere presenti per loro", afferma Pellicci. È anche cruciale, spiega, capire che esprimere pensieri sul suicidio può essere un meccanismo di coping per alcuni e non significa necessariamente che ci sia un'intenzione di agire sui pensieri. Tuttavia, può essere difficile dire la differenza per coloro che non sono addestrati nella valutazione del rischio di suicidio. Quindi rimanere aperti e compassionevoli è cruciale.

Se un amico indica che sono alle prese con ideazione, è importante porre domande di follow-up. "La ricerca mostra che chiedere dei pensieri suicidari non pianterà l'idea del suicidio" o induce un comportamento suicidario ", afferma Ross. Non aver paura di usare la parola "suicidio" o chiedi se la persona ha piani. In effetti, il Consiglio nazionale per il benessere mentale suggerisce di chiedere: stai pensando di suicidio? Hai un piano per ucciderti? Hai deciso quando lo faresti? Hai tutto il necessario per svolgere il tuo piano? Queste domande ti aiuteranno a determinare (al meglio delle tue capacità) se la persona amata è in pericolo immediato.

Se sembra che ci sia una minaccia immediata (o se non sei del tutto sicuro) è importante "prendere sul serio le minacce suicide", afferma Pellicci. Se sei preoccupato, non tenerlo per te stesso con la persona il più a lungo possibile e chiama il 911, una hotline suicida o se il fornitore di salute mentale della persona se ne ha uno.

Se non pensi che ci sia una minaccia immediata, puoi comunque fornire risorse per la salute mentale. Ricorda alla persona amata che ti preoccupi di loro e che le basi di 24 ore sono disponibili ogni volta che è necessario. Puoi suggerire la National Suicide Lifeline (1-800-273-8255) o il progetto Trevor per LGBTQIA+ Youth (1-866-488-7386). Se la persona amata preferisce non parlare con qualcuno al telefono, può raggiungere la linea di testo di crisi mandando un mandato a casa a 741-741.

2. Fornire rassicurazione compassionevole

"Conoscere qualcuno è lì e pensare a te è così utile", dice Pellicci. Ma ricorda di essere non giudicante poiché c'è molto stigma sull'ideazione suicida. "Non incolpare la persona amata per come si sentono", dice. "Rendi chiara che ami e valorizza l'individuo e la loro vita", afferma DR. Macmillan, aggiungendo che puoi esprimere gratitudine per la loro trasparenza. Questo può aiutare ad alleviare parte dello stigma e della potenziale vergogna che la persona amata potrebbe provare dopo l'apertura, dice.

3. Non minimizzare come si sente la persona amata

È utile lavorare dal presupposto che il dolore di tutti sia reale ed è duro come dicono, dice Pellicci. "Tenendo presente questo può essere utile", afferma. Inoltre, Dr. Macmillan mette in guardia contro la positività tossica, per cui cerchiamo di convincere qualcuno a "guardare il lato positivo" di una determinata situazione. "Non dire loro quello che stanno vivendo è banale o dire cose invalidanti come" Il suicidio è egoista "e" non essere ridicolo, non staremmo meglio senza di te ", dice. "Dichiarazioni come" tutto accade per una ragione "e" Dio ci dà solo quanto possiamo gestire "generalmente non sono utili quando qualcuno sta vivendo un'ideazione suicida."

4. Tieni a mente i fattori di rischio quando suggerisci le strategie di coping

Oltre a raccomandare i numeri sopra, potresti anche provare a ridurre le potenziali minacce e trigger. "Se l'individuo ha un facile accesso alle armi da fuoco, se possibile, rimuoverle o fissarle", afferma DR. Macmillan. È anche allettante provare a "distrarre il tuo amico con meccanismi di coping meno che sani, ma cerca di resistere all'impulso, DR. McMillan dice. “Le droghe illecite e l'alcol possono aumentare il rischio di completare il suicidio, quindi mentre può essere allettante" prendere un drink "con loro per rilassarsi, questo tipo di coping non dovrebbe essere incoraggiato."Invece, ascoltare con compassione, fornire rassicurazione e condividere informazioni pertinenti sono i modi migliori per supportare qualcuno attraverso l'ideazione suicida.

5. Chiedi cosa aiuta in genere quando si sentono così

Dr. Macmillan consiglia di chiedere alla persona amata se lo hanno sperimentato in passato e ciò che in genere li aiuta. Inoltre, può essere di supporto apprendere quali abilità di coping sono utili e partecipare a quelle attività con la persona amata. Ad esempio, Pellicci ha molti clienti che trovano un profumo rilassante, quindi in questa situazione, i loro amici o familiari accenderanno spesso le candele quando stanno lottando. Il tuo amico potrebbe menzionare un terapista, un membro della famiglia o alcune altre strategie di coping che li accompagnano per appoggiarsi a quei supporti che hanno funzionato in passato.

Anche se la persona amata non ha una vasta gamma di risorse, Pellicci afferma che il tuo tempo e supporto potrebbero aiutare più di quanto tu sappia. "E condividere che capisci che questa è una cosa che molte persone vivono ad un certo punto della loro vita può essere utile poiché spesso c'è molta vergogna per [ideazione suicida]", dice.

6. Cerca supporto aggiuntivo (per te e la persona amata)

Anche se non dovresti lasciare la persona amata da solo fino a quando non hai accettato il supporto (forse accettano di chiamare il loro terapista o contattare la linea di testo di crisi), ricorda che non ci sei da solo. "Non sentirti come se dovessi essere l'unica cura di supporto di te stesso e aiutarli a connetterli a appropriati supporti per la salute mentale", afferma Ross.

Inoltre, è essenziale ricordare che non puoi sostenere la persona amata da solo. L'idea suicida spesso, se non sempre, richiede il supporto dei professionisti. Mentre puoi essere presente o incoraggiato, non puoi assorbire tutta la responsabilità. "È molto difficile vedere qualcuno che ami soffrire e prendersi cura di te stesso è importante", afferma Pellicci. Non aver paura di contattare i tuoi fornitori di salute mentale per assicurarti di elaborare e prenderti cura anche per te stesso.

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