7 modi facili e antinfiammatori per mangiare una torta di carote per colazione

Ma le carote non sono l'unico ingrediente in queste ricette per la colazione della torta di carote che combatte l'infiammazione. “Le noci che si trovano tipicamente nella torta di carote sono una forte fonte di proteine ​​e grassi sani, che sono parti chiave di una colazione energizzante. E spezie come cannella, noce moscata, zenzero e chiodi di garofano contengono anche proprietà antinfiammatorie ", dice Michalcyzk.

Se stai cercando alcuni modi super nutrienti per incorporare più sapori da dessert-y nel tuo regime mattutino, abbiamo raccolto alcune delle nostre ricette preferite per la colazione della torta di carote sane che ti faranno saltare in cucina non appena Il tuo allarme suona.

7 ricette per la colazione della torta di carote antinfiammatoria

1. Biscotti per la colazione di farina d'avena per torta di carote

È difficile sbagliare con la torta in forma di biscotti in qualsiasi momento della giornata, ma al mattino è davvero qualcosa che vale la pena alzarsi. Questa ricetta di Erin vive per tutta. Sentiti libero di usare qualunque tipo di noci tu abbia sugli alli e le noci a mano sono tradizionali, ma anacardi, pistacchi o noci pecan sarebbero ugualmente divini. La glassa a un ingrediente è la glassa (letterale) sulla torta!

Ottieni la ricetta: biscotti per la colazione di farina d'avena per torta di carote

2. Barre di carote sane senza glutine

Queste barrette di carote ricoperte di formaggio crema hanno l'ulteriore vantaggio di essere senza glutine, quindi anche quelli con celiaca o una sensibilità o un'allergia al glutine possono entrare nell'azione per la colazione della torta di carote. Come Ana Ankeny, lo sviluppatore di ricette dei vere dietisti alimentari dice: "La primavera e le carote vanno insieme come May e Flowers!"Le barre sono realizzate con carote grattugiate fresche, cannella calda, una manciata di noci e salsa di mele, il che le rende particolarmente umide e tenera con uno scricchiolio da denti.

Ottieni la ricetta: barre di torte di carote sane senza glutine

3. Farina d'avena della torta di carote

Pensa che la farina d'avena sia una colazione degna di snooze? Pensa di nuovo. Questa ricetta per la torta di carote senza battuta è un gioco da ragazzi per tirar fuori, ci vogliono solo 10 minuti per preparare e deliziosa come la vera torta di carote. A proposito, lo sviluppatore di ricette a Krolls Korner, Tawnie, è un dietista registrato nel vero e proprio. Adoriamo il fatto che includa un po 'di ananas schiacciato nella chiacchierata sull'ingrediente di farina d'avena segreta che non hai mai saputo di aver bisogno.

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4. Muffin di torta di carote salutari con glassa di formaggio crema

Questi muffin mattutini sani sembrano esattamente i cupcakes e siamo qui per questo. Non sono solo grandi degustazioni, ma sono completamente libere da zuccheri raffinati se li cuocerei. Voglio renderli senza glutine? Provaci: una cucina ambiziosa suggerisce di usare la farina di ceci (parlare di importanti benefici antinfiammatori) in atto di farina di grano.

Ottieni la ricetta: muffin di torta di carote sane con glassa di formaggio crema

5. Muesli di torta di carote sana

Adoriamo questo muesli da non abbastanza cannella per la sua versatilità. Aggiungilo sopra la farina d'avena o lo yogurt per un sapore aggiunto e un ottimo scricchiolio. E dove iniziare con i suoi benefici antinfiammatori? Quasi tutti gli ingredienti in questa ricetta per la colazione combattono i radicali liberi nel corpo e confezionano gli antiossidanti, dall'avena arrotolata, i fiocchi di cocco e le spezie riscaldanti all'uvetta dorata e alle noci pecane tostate. Suggerimento professionale: tienilo in frigo se ti piace il tuo muesli extra croccante.

Ottieni la ricetta: sano granola di torta di carote

6. Torta di carota Farina d'avena al forno

Adoriamo una buona farina d'avena al forno per la sua favolosa crosta e il centro appiccicoso. Questa facile ricetta da due piselli e il loro baccello è rapidamente diventata una rotazione regolare nella mattina. Adoriamo il fatto che sia un grande batch-friendly piuttosto che single-service, e se vuoi preparare la farina d'avena in tazze di muffin invece di una padella in modo da poter fare colazione in movimento, basta accorciare il tempo di cottura a circa 20 minuti e tirare loro fuori quando sono marroni dorati.

Ottieni la ricetta: farina d'avena al forno della torta di carote

7. Torta di carota avena al forno con crema di anacardi

"[Questa ricetta di avena al forno della torta di carote] è piena di carote e avena, quindi molta fibra per tenerti pieno e soddisfatto per la maggior parte del mattino", dice Baker, Nutrition Coach e Istruttore di fitness Sashah Handal nell'episodio di Bootcamp alt-coking, aggiungendo che la ricetta richiede anche noci pecan, che sono piene di grassi salutari del cuore. Questi non sono gli unici ingredienti antinfiammatori nella ricetta, però: vedrai anche anacardi, noci, cannella, noce moscata e zenzero. Oh, e siamo pazzi per l'aggiunta di crema di anacardi.

Ottieni la ricetta: l'avena al forno della torta di carote con crema di anacardi

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