7 ricette per la colazione salutare per il cuore che puoi fare in una tazza in 5 minuti o meno

3. Brindisi della banana vegana in una tazza

Il toast francese non deve essere un lusso solo per il fine settimana quando hai la ricetta di Kara Lydon per il toast francese vegano in una tazza che si riunisce in pochi minuti. Il prodotto finito è quasi simile a un budino di pane (svenimento) ed è carico di fibre salutari e acidi grassi omega-3 grazie ai semi di lino. Adoriamo anche che questa ricetta usi pane da giorno o stantio, nonché talk di banane troppo maturi su un modo privo di rifiuti per iniziare la giornata.

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4. Omelo d'uovo di due minuti in una tazza

Hai bisogno di soli due minuti e un forno a microonde per rendere gioiosa fritta fritta di eats sani che puoi portare con te in viaggio. Aggiungi quasi qualsiasi verdura e formaggio o proteine ​​che ti piacciono, aggiungi le uova e condividi a piacere (un'aggiunta preferita personale: salsa sriracha). Dato quanto comicamente facile è questa frittata, potresti non usare mai più una padella per le uova del mattino. Inoltre, gli spinaci sono fantastici per il tuo cuore, grazie ai suoi antiossidanti, ferro, vitamine B e fibre.

Ottieni la ricetta: due minuti di uovo in una tazza

5. Avena al forno a microonde banana a mirtillo

L'avena al forno è una gradita deviazione dalla farina d'avena standard e questa ricetta dalle voglie di Kim si riunisce in pochi minuti e non richiede l'uso di un forno convenzionale. Invece, farai semplicemente zappare gli ingredienti nel tuo forno a microonde per ottenere la banana, i mirtilli, il latte di mandorle e l'avena calda e simile a una torta. L'avena sono una fonte di prim'ordine di proteine ​​e fibre a base vegetale, così come i semi di lino macinati. Mirtilli, banane e cannella fanno tutti un pugno ricco di antiossidanti.

Ottieni la ricetta: Falpave a microonde banana mirtillo avena al forno

6. Burrito per la colazione a microonde in una tazza

Per una deliziosa colazione che è completamente priva di sforzi da cucinare, dai un'occhiata alla ricetta di Baking's Baking più grande per un burrito per la colazione. Questa abbondante colazione ricca di fagioli salutari, uova, verdure e più volontà ti alimentano anche per i giorni più impegnativi. In cima a salsa, panna acida e guac è una mossa di potenza importante.

Ottieni la ricetta: burrito per la colazione a microonde in una tazza

7. Frittata di due minuti in una tazza

La frittata di Power Hungry si unisce in uno scatto ed è facile per le papille gustative come lo è preparare. Tutto ciò di cui hai bisogno sono quattro ingredienti per mettere insieme questo pasto ricco di proteine: uova, cottage, cipolle verdi e parmigiano. Il formaggio cottage è totalmente sottovalutato, FWIW, ed è ottimo per il tuo cuore grazie al suo calcio, vitamine B, proteine ​​e magnesio.

Ottieni la ricetta: due minuti frittata in una tazza

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