7 segni Il tuo atteggiamento da can-do è in realtà positività tossica sotto mentite

Guardare il lato positivo non è un difetto fatale. Il mondo è pieno di ottimisti e pessimisti, un delicato equilibrio di luce e buio. Ciò che gli esperti chiedono è che quando stai cercando il rivestimento d'argento, riconosci che le nuvole In realtà esistere. Inoltre, smettila di usare quella linea di rivestimento d'argento, rinomina con qualcosa del tipo "Ti vedo e sono qui per te."

In definitiva, il modo migliore per diffondere la positività è consentire alle persone e una certa quantità di compassione e catarsi.

Quindi, quanto specificamente impedisci alla positività tossica di penetrare nella tua vita? Per cominciare, puoi sforzarti di esibire una gamma completa di emozioni in modo sano. Di seguito, gli esperti forniscono tre consigli per fare proprio questo:

Come evitare la positività tossica

1. Modella la tua piena ardesia di emozioni intorno ai tuoi cari

Essere un buon modello di intelligenza emotiva può produrre risultati positivi e una chiave per coltivare l'intelligenza emotiva implica esprimere le tue vere emozioni in un modo naturale e onesto. In pratica, questo può essere difficile per le persone che non conosci bene, ma puoi iniziare modellando con amici e familiari, o chiunque tu possa essere vulnerabile.

E se non ci sono persone nella tua vita con cui senti di poter essere vulnerabile, è ancora possibile essere onesti sulle tue emozioni. Basta guidare con l'esempio. "La positività tossica può afferrare le comunità, in base a ciò che ci sentiamo accettabile", afferma Amanda White, LPC, terapista autorizzata e fondatrice di Therapy for Women Center. "Se non mostro che sono arrabbiato per qualcosa, allora amici e familiari non lo fanno, e può diffondersi in quel modo."Modellando le tue autentiche emozioni, aiuti a rompere questo modello.

2. Non aver paura di dire che non stai bene

Elyse Fox, attivista e fondatore del SAD Girls Club, un'organizzazione no profit incentrata sulla fornitura di risorse di benessere mentale e la comunità per neri, indigeni e persone di colore (BIPOC) incoraggia le persone nella sua rete a provare ed esprimere tutti i loro sentimenti, comprese le emozioni negative Come rabbia e dolore. "Devi provare tutte le emozioni che sono sotto per guarire", afferma Fox. "Non puoi semplicemente indossare una maschera."

"Devi provare tutte le emozioni che sono sotto per guarire. Non puoi semplicemente mettere su una maschera."-Elyse Fox, fondatore di Sad Girls Club

"Siamo in uno stato ora in cui ancora non sappiamo cosa sta succedendo. Non sappiamo cosa sta succedendo nel prossimo mese ", dice Fox, aggiungendo che va bene sentirsi insicuri o incerti sul futuro. "Incoraggiamo davvero la nostra comunità ad avere queste vere conversazioni e a parlare delle sfumature nitide della loro salute mentale."

3. Afferrare il modo in cui pensi alle emozioni negative

In effetti, non devi nemmeno riferirti a loro emozioni "negative"! I sentimenti di tristezza e rabbia non sono intrinsecamente negativi; Sono solo risposte a ciò che sta accadendo, dice Jasmine Marie, praticante e fondatore di Black Girls che respirano. Quando sorgono quei sentimenti, usali come indicatori: pensa: "" Cosa devo prestare attenzione?'E' di cosa ho bisogno per darmi compassione?'"Dice Marie.

E mentre rimuovi le associazioni negative che hai con i tuoi sentimenti, ricorda a te stesso che le emozioni sono intrecciate e complesse. Ti è permesso provare sentimenti in moltitudine e anche se stai vivendo una combinazione disordinata di felicità e colpa, o miseria e eccitazione, o tutto quanto sopra, riconoscerlo e modellare per gli altri.

"Non siamo un monolite", dice Marie. "Puoi essere grato di avere un lavoro ma anche capire che ti sta tassando in questo momento."E se lo senti dentro, allora prova a spiegarlo agli altri. In tal modo, dice Marie, aiuterai a fermare la diffusione della positività tossica: "Se lo stai dicendo, allora altri si darà il permesso di dire:" Non c'è niente di sbagliato in me se lo sto vivendo anche.'"