7 consigli per rimanere in salute durante quella che sembra essere un'orribile stagione influenzale

Con il freddo arriva la stagione dell'influenza, e quest'anno non è troppo grande quando si tratta di evitare gli sniffles, almeno se gli Stati Uniti seguono le orme australiane.

È stata una delle peggiori stagioni influenzali in Australia, e poiché ciò che accade nell'emisfero meridionale spesso informa cosa gli Stati Uniti possono aspettarsi in autunno, è tempo di prepararsi a combattere una forte tensione influenzale.

Gli esperti affermano che con quasi 170.000 casi di influenza confermata da laboratorio quest'anno rispetto a meno di 91.000 nel 2016, è stata una delle peggiori stagioni influenzali nella terra sotto.

E dal momento che ciò che accade nell'emisfero meridionale spesso informa cosa gli Stati Uniti possono aspettarsi in autunno, è tempo di prepararsi a combattere una tensione antinfluenzale più forte.

Una varietà in particolare è stata spuntare di più ad Aussieland, ed è un biscotto duro: il virus H3N2. C'è "ogni motivo per aspettarsi che potremmo avere una grave stagione influenzale quest'anno", ha detto oggi Robert Atmar, MD.

Per assicurarti che H3N2-o qualsiasi malattia non ti impedisca di goderti la spezia di zucca tutto o nuovi e vivaci studi di fitness, inizia a concentrarti su come dare una spinta al sistema immunitario ora con questi utili suggerimenti.

Originariamente pubblicato il 22 settembre 2017. Aggiornato il 26 gennaio 2018.

Questi 7 booster immunitari ti aiuteranno a prevenire l'influenza di abbattervi in ​​questa stagione.

1. Fai scorta di qualsiasi cosa e tutto fermentato

Non c'è mai stato un momento migliore per mettere le mani su alcuni kombucha, kimchi, sottaceti, tempeh, tempeh e altri cibi fermentati. Considerando che il tuo intestino è la parte più grande del tuo sistema immunitario, vuoi mantenerlo sano, quindi inizia a mangiare probiotici quotidianamente per fermare questa tensione influenzale sui suoi binari.

2. Aggiungi cibi immunitari nella tua dieta

Ci sono molti alimenti che potenziano immunitari da cui scegliere. Avere una gamma diversificata nel tuo sistema è un modo approvato da Doc per aiutare a costruire un forte sistema immunitario, che può fungere da scudo per l'influenza. Consuma una forte dose di vitamine, come il beta-carotene di papaia e carote, la vitamina C di kiwi e le bacche, la vitamina D da funghi, il magnesio di avocado-sai, tutti i tipi di chicche probabilmente già deviano comunque.

3. Aggiungi la curcuma e lo zenzero nel succo pressato

Amplificano i super alimenti nella tua dieta aggiungendo alcuni ingredienti All-Star nel tuo succo mattutino o al tuo frullato. Mantieni a portata di mano un po 'di zenzero e curcuma, che sono entrambi noti per combattere l'infiammazione e aiutare a dare al sistema immunitario una spinta tanto necessaria.

4. Inizia a fare bagni rilassanti e caldi

I bagni ti aiutano a districare e possono migliorare il sonno-basicamente non negoziabili per mantenere un sistema immunitario sano. Grandi benefici per la salute a parte, c'è davvero qualcosa di meglio per il tuo benessere piuttosto che stabilirsi in un immersione a tema sirena dopo una lunga giornata?

5. Meditare il quotidiano

Come fare un bagno rilassante, meditare è ottimo per l'anima e, probabilmente, ancora meglio per la tua immunità. Installarsi e chiudere la mente su base regolare aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia, calmando i nervi e dando la forza del sistema immunitario per combattere un'infezione. In effetti, questo potrebbe finalmente essere un motivo per provare "la respirazione per cani".

6. Prova una tintura di echinacea

Le tinture sono fondamentalmente piccole bottiglie con contagocce piene di composti super-concentrati da fonti naturali che aiutano con stress, sonno e molto altro ancora. Ma per aumentare il sistema immunitario, la tua scommessa migliore di Echinacea: un paio di cala al giorno può naturalmente combattere i virus prima ancora che inizino. (E guarirti il ​​30 percento più veloce se tu Fare ammalarsi.)

7. Tieniti il ​​passo con un programma di allenamento costante

Che tu sia uno yogi o un corridore, assicurandosi di ottenere una certa attività fisica su base regolare non è eccezionale solo per la tua salute fisica e mentale, ma elaborare anche abbassa lo stress, che costruisce un sistema immunitario più forte e non avere per spendere tutti i tuoi soldi guadagnati duramente per i tessuti.

Queste ricette salutari intestinali sono fondamentalmente un restyling per il tuo sistema digestivo. E a beneficio della tua salute, ecco gli integratori che dovresti prendere ad ogni età.

Savesave

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