8 Allenamenti veloci e veloci da fare quando non ti senti super motivato

Se stai cercando allenamenti veloci e veloci per far scorrere il sangue senza dover spingere al massimo, sfoglia gli otto video qui sotto.

8 allenamenti veloci e veloci da fare a casa

1. Allenamento cardio a basso impatto a basso impatto

In soli otto minuti, l'allenatore Liv McLlkenny ti porterà attraverso un allenamento cardio a basso impatto, non funzionante. Ti muoverai attraverso due round di otto movimenti che vanno da affondi ricci a scioperi a plancia. In meno di 10 minuti, avrai lavorato tutto il tuo corpo.

2. Allenamento Pilates di 20 minuti per il mal di schiena

Durante questo allenamento di 20 minuti, l'istruttore Brian Spencer ti porta attraverso un allenamento divertente e accomodante che si rivolge a stabilizzare i muscoli nel nucleo e glutei che hanno bisogno di forza per combattere il dolore basso.

3. Allenamento per mobilità a tutto il corpo

Prenditi sette minuti e passa attraverso questa routine di mobilità con un personal trainer certificato Ashley Joi. Ti muoverai attraverso sette mosse, ciascuna per 30 secondi. Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino e, facoltativamente, una sedia.

4. Flusso di yoga che aprirà il cuore

Questo flusso di apertura del cuore è l'istruttore di Val Verdier quando non ha molto tempo ma vuole muoversi sul suo tappeto. Spostati attraverso la posa del ponte, gli affondi e altro ancora per aprirsi attraverso la parte anteriore del tuo corpo.

5. Serie di glutes in piedi di 15 minuti

Questa serie di colla permanenti con Spencer funzionerà il tuo bottino mentre si allunga e rafforza anche tutto il tuo corpo. E poiché farai un sacco di lavoro a gamba singola in piedi, lavorerai anche al tuo equilibrio e al tuo coordinamento.

6. Dance Cardio di 17 minuti

Questo allenamento da ballo con Sydney Lotuaco è un modo gioioso per muoversi. Salta intorno al ritmo e senti il ​​calore corporeo.

7. Flusso di 20 minuti per prevenire il burnout

Costruisci il calore e lascia che la mente e il corpo si rilassino durante questo flusso lento con Alicia Ferguson e Paris Alexandra che ti farà sentire rinfrescato e concentrato.

8. Allenamento core e arretrato di 8 minuti

Prendi il tuo tappetino e due manubri (o bottiglie di vino, lattine di zuppa qualunque cosa tu abbia) e muoviti. In questo video, l'allenatore Charlee Atkins ti porterà attraverso un core e un allenamento posteriore di otto minuti.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.