5 cene gloriosamente sane e semi-home-famate che puoi avere sul tavolo in meno di 10 minuti
Ricetta: Combina Verte d'organismo Organic Girl ($ 5) con condimento a Verde cremoso Kaari ($ 9), avocado a fette, cavolo viola grattugiato e scalogno. Cospargi bada bada bada boom jalapeno popper croccanti fagioli larghi ($ 25 per 24) e fagioli neri piccanti biologici di Brad ($ 6 per tre) in cima.
Mercoledì: riso fatto bene
Perché è fatto con ceci, Banza Rice è ricco di proteine e fibre. Inoltre, cucina veloce-che funziona a tuo vantaggio quando eri pronto a mangiare, come, due ore fa. "Il lievito nutrizionale è traboccante di un'energia vitamina B12, che ti darà un buon prendermi per farti passare il resto della settimana lavorativa", aggiunge Beckerman.
Ricetta: Combina il riso Banza ($ 4) con il pesto vegano di Gotham Greens ($ 7) e cospargere con lievito nutrizionale Bragg ($ 15 per due) e pinoli.
GIOVEDI: Chicken Parm
Chicken Parm è una specie di versione italiana di fantasia delle dita di pollo d'infanzia a destra? Indipendentemente dal fatto che tu sia o meno d'accordo con me, il preparato di giovedì di Beckerman ti porterà una gioia simile all'infanzia alla vigilia di venerdì.
"Perché potresti bramare cibi più carini verso la fine di una lunga settimana di lavoro, questo pasto non deluderà. È un piatto piuttosto vegetariano, che ti offre cavolfiore fibroso dal pollo [impanatura] e dalla vitamina C dalle verdure ", dice.
Ricetta: Tenere di pollo cotto cotto a strato ($ 8) con salsa essenziale Otamot ($ 20 per due) e mozzarella vegana fresca Miyokos fuso ($ 9). Servire con il mix di primavera biologico di Olivia ($ 3) e la vinaigrette balsamica e la marinata ($ 11) sul lato.
Venerdì: tacos per la colazione per cena
La colazione per la cena è un venerdì umore e Beckerman si sporge al suo posto con il suo secondo piatto taco-centrico della settimana. "L'aggiunta di un filo di vitamina E ricco di tahini alla tua scramble di uova migliorerà nutrizionalmente il tuo pasto con proprietà di infiammazione e potenziamento immunitario", afferma Beckerman. "Gli scalogni sono ricchi di magnesio che riducono lo stress e il cavolo viola fornisce antociani ricchi di antiossidanti al pasto che può aiutare a proteggere dalle malattie croniche."
Per mettere in valigia ancora più pugno nutrizionale nei tuoi tacos, aggiungi eventuali verdure rimanenti della settimana alle tue uova strapazzate.
Ricetta: Roba alcune tortillas senza cucina di manifa alimentari alimentari a cibi. Completa i tuoi tacos con tahini, cavolo viola grattugiato, scalogno tritato e avocado a fette.
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