9 Yogi ci dicono come iniziano la loro giornata

Per molti di noi, le ore del mattino spesso consistono nel premere il pulsante snooze una manciata di volte, seguita da una colazione affrettata (forse), un tragitto frenetico per un allenamento o per lavorare, e un sacco di caffè.

Sapendo che non deve essere così, abbiamo chiesto agli istruttori di yoga, noti per la loro capacità di impostare (e mantenere) intenzioni positive, come appaiono i loro rituali di mattina.

Non sorprende che mi reghino tutti una priorità prima di controllare le loro lezioni di e-mail e di insegnamento, sia esso facendo una meditazione di 5 minuti, andando a correre o nuotando con i delfini. Non stiamo scherzando.

Continua a leggere per scoprire come questi yogi stimolanti in tutto il paese iniziano la loro giornata, e forse ti aiuterà a creare una mattina meno impazzita per te. (I delfini probabilmente non inclusi.) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Buckner, proprietaria di Inyoga Center

“Quando ero più giovane, ero un WATURALE Early Weight. Ora trovo che ho bisogno di un maggiore incoraggiamento per svegliarmi presto ”, ammette la frenetica mamma della California di due anni, che oltre a gestire il suo studio di yoga, guida una carriera come stratega politica e dirige anche la sua società di consulenza. “La prima cosa che faccio e devo ricordare a me stesso di farlo, faccio 15 respiri profondi. Non mi siedo sempre per la meditazione. Invece, mi sdraio fermo e silenziosamente a letto, quasi a Savasana. Mando consapevolmente il respiro in tre luoghi specifici nel mio corpo: le costole posteriori, la parte superiore del torace e fino alla cima della mia testa. Dico il mio mantra, mi distraggo e poi torno. Poi vado con la routine dei bambini. Fanno la doccia e fanno colazione, non lo faccio."

Cristi Christensen, Mind Body Manager e istruttore alla Expira Venezia

L'atleta multi-sport è un ex ginnasta di livello d'élite e un subacqueo della piattaforma con il sole. Letteralmente. "Blaze attraverso la mia finestra, quindi sono un primo monte", dice. "Ho due diverse routine mattutine in base al tempo [della classe che sto insegnando]. Entrambi iniziano bere un grande bicchiere d'acqua. Se ho un po 'più di tempo, il mio modo preferito in assoluto per iniziare la giornata è scendere verso l'oceano con la mia tavola da surf. Anche se non ci sono onde, solo per entrare, nuotare in giro, essere in acqua, guardare il sole e -essere in grado di vedere gli uccelli, i delfini e le foche! L'intero processo diventa la mia mediazione del mio movimento, cancellando la mia mente e il mio spirito per il giorno. Poi faccio la doccia, cammino verso il mio teashop, raccolgo una ciotola di acai o un frullato verde e vado al lavoro."

Nicole Katz, proprietaria di Yoga 216
“'Posso fare come mi faresti, potrei essere come mi faresti.'Ho sentito [insegnante e autore spirituale] Marianne Williamson dire che una volta in un'intervista, e l'ho adorato. Mi mette in un grande spazio di ricezione per la mia giornata ”, dice il proprietario del chic boutique Yoga Studio a West Chelsea del suo mantra quotidiano. “Comincio sempre la mattina con il mio rituale di caffè mattutino: sono sempre alzato davanti a mio marito, quindi faccio una grande tazza di caffè con latte di mandorle al vapore e mi coccole sul divano per la mia preghiera e meditazione mattutina. Devo avere quel tempo per impostare l'intenzione e il tono per la mia giornata."

Kiley Holliday, istruttore di puro yoga

"La prima cosa che faccio è andare in cucina per rendere la mia tazza di matcha mattutina", afferma il popolare istruttore e imprenditore di tè puro. “Offre i benefici per la salute di diverse tazze di tè verde ripido ed è ricco di catechine, clorofilla, antiossidanti e teanina (un aminoacido che mantiene una calma e focalizzata). Faccio il mio usando la tradizionale frusta di bambù con latte di mandorle e un pizzico di sciroppo d'acero. La preparazione è la sua meditazione."

Kerri Kelly, istruttore di Yoga Tree e Opower

"La mattina è il mio momento preferito della giornata", afferma lo yogi con sede a San Francisco e Avido Runner. "La mia pratica è quella di non arrendermi subito al" fare ", quindi ho una regola senza computer fino a dopo la mia routine. Voglio svegliarmi con me, non il mio lavoro. Quindi, la mia prima fermata è sul tappeto o in palestra, quindi posso accendere il movimento e l'energia che si concentreranno e alimentano la mia giornata. Tempo permettendo, cerco di uscire. Fare una corsa mi aiuta a orientarmi fino al presente e mi fa uscire dalla rotazione di tutto ciò che devo fare quel giorno. Facendo spazio e investendo nella mia prima cosa nel benessere, allungo la mia capacità di presentarmi ai miei tempi e nel mondo."

Sigrid Matthews, istruttore di Black Dog Yoga

“Mi sveglio tra le 5:45 e le 6:30 a.M. La maggior parte delle mattine. Sono sempre stato un aumento iniziale ", afferma l'istruttore di Yogi di lunga data che dirige il programma di formazione per l'insegnamento presso lo Sherman Oaks Studio. “Comincio la giornata con Java e poi vado direttamente alla meditazione mattutina per 5-15 minuti, cardio per 30 minuti, e poi la mia pratica yoga, che varia a seconda del giorno e del mio corpo. Finisco con la preghiera e la meditazione per la giornata di lavoro con i miei studenti passati e presenti. Trascorro qualche minuto a inviare amore e luce a varie persone che stanno attraversando momenti particolarmente difficili. Poi vengo pulito per la giornata."

Amy Rose, istruttrice al Maha Yoga Studio

“Sono sveglio di 7 a.M. Ogni mattina ”, dice lo splendido istruttore del famoso Studio di Yoga Brentwood, in California,. “Bevo un po 'd'acqua e poi mi dirigo verso un posto speciale e tranquillo a casa mia per meditare per circa 15 minuti. Quindi mi mescolo un frullato verde con zenzero, cavolo. Dopodiché, salto sotto la doccia e mi vesto. Prendere ovunque da 10 a 20 minuti in meditazione è la cosa più importante per me. Mi mantiene calmo e presente durante la mia giornata. Nei giorni posso fare un'escursione per prima cosa al mattino, lo faccio, e poi completala con un 11 a.M. Classe con (proprietario di Maha Yoga Studio) Steve Ross. È il modo perfetto per iniziare la mia giornata!"

Danielle Tafeen, istruttrice di Jivamukti e Sounds Sacred

“Alcune persone pensano che tutti gli yogi si svegliano a 5 a.M. fare la loro pratica di asana, ma lo sono non un primo riser per natura, mi piace il mio sonno!"Dice il New Yorker, Jivamukti e Sacred Sounds Instructor e il fondatore di Provita, un servizio che fornisce sessioni private, yoga su richiesta e fitness online. “Di solito mi sveglio intorno alle 8 a.M., che per me è presto. Resisto all'impulso di controllare subito il mio telefono o l'e -mail per non disturbare il sottile stato della mia mente che è appena uscito dallo stato del sonno. Allungo, schizza un po 'd'acqua sul viso e poi mi siedo per meditare. Dopo la meditazione, vado in cucina e mio marito ha sempre una ciotola di farina d'avena e una tazza di caffè che mi aspetta. Sempre proprio quello di cui ho bisogno!"

Rebecca Weible, comproprietaria e istruttore di Yo! Yoga

Ecco un suggerimento per farti uscire dalla porta al mattino in tempo: accendi le melodie mentre mi prepara, come fa il comproprietario e istruttore Rebecca Weible. “Penso davvero che mi aiuti a essere più efficiente con il tempo e l'organizzazione!" lei dice. “Una volta che sono pronto per la giornata, mi godo una colazione semplice ma piacevole con il tempo per rilassarmi, e bevo una tazza di caffè mentre leggo, guardo la TV o persino solo il tempo tranquillo per riflettere sulla mia prossima giornata. Questo rituale mi fa sentire pacifico e rilassato, il che rende più facile mantenere quella mentalità mentre vado per la mia giornata."

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