Un allenatore CrossFit dice che MCI è l'acronimo da ricordare per i progressi senza sosta in palestra

2. Consistenza

Va bene, quindi hai il tuo pull-up, dove le cose diventano difficili. "Devi essere in grado di far sembrare il primo rappresentante come l'ultimo rappresentante o l'ultimo rappresentante come il primo rappresentante, anche sotto la fatica", dice Howell. Ciò significa che se stai facendo tre set di cinque pull-up, ognuno dovrebbe apparire lo stesso. Non è un'impresa facile, ma è cruciale prima di passare al terzo livello.

3. Intensità

Howell chiama intensità "la ciliegina sulla torta."Significa che se stai facendo pull-up, arrampicata su roccia o logrolling, i tuoi meccanici e la coerenza ti hanno impostato per muoverti più velocemente ed efficiente. In palestra, questo potrebbe tradursi in più ripetizioni con un peso maggiore o mosse dinamiche. Soprattutto, però, significa che puoi goderti lo sport prescelto con la tranquillità che non hai preso scorciatoie.

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