La scala della fame di un dietista rende così facile ascoltare il tuo corpo

Dove sei sulla scala della fame?

1. Affamato, debole e irritabile
2. Molto affamato e hai bisogno di cibo velocemente
3. Affamato e pronto da mangiare
4. Cominciando a sentire segni di fame
5. Fisicamente pieno
6. Soddisfatto e non più affamato
7. Sensazione leggermente scomoda di pienezza

Rumsey continua a caratterizzare i diversi tipi di pienezza, quindi leggi su quelli se sei interessato. Se ti senti extra dedicato a conoscere i tuoi segnali di fame, Rumsey consiglia di monitorare dove ti trovi sulla scala sia all'inizio che alla fine di ogni pasto. In questo modo, inizierai a riconoscere i modelli e costruire la tua scala da personale, da personale a te. E non esiterai più quando lo stomaco ti dà una spinta. La tua comunicazione con la bocca corporena sarà puntuale.

Curioso per il cibo intuitivo? Ecco come incorporarlo nel tuo stile di vita:

Cosa c'è nel menu, chiedi? Che ne dici.