Un medico spiega la brama costante di cibi salati

5 motivi per cui sei tutto: "Perché sto bramando il sale?"

1. Fatica. "In genere quando qualcuno è stressato, iniziano a desiderare qualcosa di confortante", DR. Shah spiega. Perché? Vuoi sentirti meglio. "Gli alimenti confortanti tendono ad essere ricchi di grassi, zuccheri e sale", afferma. (Ahem, mac e formaggio.) Quindi la prossima volta che stai osservando quella borsa di tortilla patatine, vale la pena fare prima il check-in con il tuo umore e considera se altre attività che riducono lo stress (come un rapido allenamento o chiamando il tuo amico) potrebbero invece aiutare.

2. Povero sonno. La scienza ha dimostrato che le persone che non dormono abbastanza tendono a fare scelte alimentari più povere di quelle che lo fanno. Dr. Shah spiega che una ragione di ciò è perché il loro cortisolo (spesso chiamato ormone dello stress) è elevato quando una persona è stanca, il che mette stress da fare per il corpo per bramare i cibi oh-così commoventi e salati. "La mancanza di sonno [anche] aumenta la grelina, che è conosciuta come l'ormone della fame", aggiunge. Ottenere i livelli di cortisolo sotto il controllo, il che dormire bene aiuta con molti tipi di mantenimento che l'ormone della fame di essere iperattivi.

3. Brami ciò che già mangi. "Le voglie di sale sono legate all'abitudine", DR. Shah dice. Se stai mangiando una dieta ad alto contenuto di sodio, dice che il tuo corpo è probabile che brami di più il sale poiché è quello che è abituato a ottenere. "Se vuoi bramare meno cibi salati, prova a tagliare i cibi trasformati e confezionati dalla tua dieta per un mese", afferma. Può aiutare il tuo corpo ad abituarsi a mangiare meno sale e quindi bramare di meno.

4. Sudorazione in eccesso. Dr. Shah dice che c'è anche una connessione tra sale e sudorazione, perché il sudore contiene sale e quando qualcuno suda, i loro livelli di sodio diminuiscono. In questo caso, dice, la brama è il tuo corpo che ti comunica che i tuoi livelli di sodio devono essere riforniti. "Abbiamo bisogno di 2.300 milligrammi o un cucchiaino di sale al giorno", DR. Shah dice. La maggior parte degli americani diventa molto più di questo, ma se stai facendo un'essere estrema allenamento maratona, sia consapevole di livelli potenzialmente bassi di sodio che potrebbero derivarne.

5. Un disturbo tiroideo o renale. Generalmente, le voglie di sale sono piuttosto benigne. Ma se sono accompagnati da altri sintomi, DR. Shah dice che dovresti sicuramente visitare il tuo medico per escludere qualcosa di più serio. Ad esempio, la malattia di Addison (una condizione in cui le ghiandole surrenali producono troppo poco cortisolo) può causare voglie di sale. Tipicamente, i segni della malattia di Addison, che includono anche affaticamento, dolore addominale, pigmento cutaneo che si oscurano e si verificano gradualmente il dolore muscolare e articolare. Ancora una volta, se stai vivendo sintomi più gravi insieme alle voglie di sale, vedi un medico.

Ancora una volta, il sale da solo non è male, ma come con altri cibi sani, puoi ancora avere troppo una buona cosa. Sapere quando una brama di patatine di formaggio è legittima (ehi, succede!) o solo una risposta allo stress può fare molto per una migliore salute. Anche il famigerato sale Bae potrebbe mettersi alle spalle.

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