Un podologo ci dice il trucco per rompere gli stivali senza uccidere i piedi

Dimentica le forme pianeggianti

Detto questo, mentre un tallone alto è destinato a portare dolore, una suola totalmente piatta non è l'ideale. Le scarpe pianeggianti spesso mancano di assorbimento di urti necessario per proteggere i piedi dal contatto ripetitivo con superfici dure come il cemento. Questo può lasciarli sentirsi stanchi, non supportati e pieni di problemi. Qualcos'altro che faranno? “Contribuire alla pronazione [rotolamento del piede verso l'esterno] e crollo dell'arco, che può contribuire al dolore da fioriera e al tallone posteriore, stecche dello stinco, dolore al ginocchio e mal di schiena", Miguel Cunha, DPM, ha detto in precedenza Bene+buono.

Dr. Sutera offre un semplice test per determinare se le scarpe in questione offrono abbastanza supporto. "Se riesci praticamente a sentire il marciapiede che batte sotto i piedi, probabilmente hai bisogno di una spinta", dice. Invece, cerca una suola robusta e spessa con un leggero tacco, consiglia il dottor. Sutera. Oltre a creare una barriera tra i tuoi piedi e la strada, stili del genere offrono più stabilità alla caviglia, dice. Quando le tue caviglie sono più stabili, c'è meno possibilità che tu li rotoli.

Alternare tra le forme di punta

Oltre all'altezza del tallone, la forma del piede è una considerazione importante quando stai per comfort. In particolare, è meglio evitare stivali che si accumulano o finiscono in un punto poiché presentano un potenziale di pizzico principale. Inoltre, tale contatto cutaneo ultra-chiuso è una ricetta per l'attrito ... e, in definitiva, le vesciche. Le opzioni migliori includono stivali toppi o quadrati perché le loro scatole di punta sono più spaziose. Questo è particolarmente saggio consulenza da seguire se hai borsiti o hammertoes, dice DR. Sutera.

Menti i materiali

Come per l'abbigliamento, il materiale di una scarpa può creare o rompere la sua comodità. Secondo il dott. Sutera, la pelle di brevetto e la pelle vegana, possono rivelarsi particolarmente difficili da "entrare", poiché non c'è molto spazio per il materiale per muoversi, allungare e essenzialmente formarsi alla forma unica del tuo piede. Dall'altra estremità dello spettro "elastico": "pelle scamosciata e pelli naturali", DR. Sutera osserva: "che tendono a" dare "più facilmente."Se il tuo repertorio sartoriale è, per scelta, privo di questi materiali, prova un'alternativa fatta per imitare l'allungamento e la sensazione del vero affare o scivolare in qualcosa di accogliente con scarpe in tessuto realizzate in cotone o tela. (Questi materiali tendono ad avere un po 'di "dare".) Inoltre, Dr. Sutera suggerisce "materiale traspirante e impermeabile" (pensa a Gortex) come un eccellente tessuto di stivale, in particolare per i capricci meteorologici della stagione.

Cerca il supporto dell'arco

Come un amico costante, i tuoi stivaletti dovrebbero dare supporto. In particolare il supporto per l'intersuola, afferma DR. Sutera. Conosciuto anche come supporto ad arco, supporto per intersuola “… può prevenire la tendinite e il dolore al tallone, Velimir Petkov, DPM, ha detto in precedenza Well+Good.

Suggerimenti per rendere gli stivali a disagio più comodi

Se hai già acquistato un paio di stivali ... e pensi di sviluppare già problemi di piede ... non temere! Ci sono alcune cose che potresti essere in grado di finagle.

Ammorbidire l'esterno

Ricorda, i materiali meno rigidi hanno più dare, rendendoli più malleabili. Se hai acquistato stivali in pelle, prova "ay per questo [scopo]" dr. Sutera suggerisce l'acquisto di un prodotto di ammorbidimento in pelle di scarpa progettato appositamente per aiutare a rendere la pelle dura meno rigida più veloce.

Allungalo

Un altro protagonista: allungare fisicamente gli stivali con l'aiuto di un albero di scarpe, un dispositivo a forma di piede in cui ti scivolerai nelle scarpe per stare in piedi per i piedi e rompi le scarpe mentre non li indossi. In alternativa, potresti essere in grado di avere le scarpe allungate professionalmente da un calzolaio o in un negozio di ripassie di scarpe locale.

Cambia i calzini

Sebbene non ci siano regole costose per la selezione di calze e si riduce davvero alle preferenze personali, DR. Sutera fa cautela contro i calzini che aggiungono una massa significativa. "Se i calzini sono troppo spessi mentre indossano stivali, potrebbero contribuire a piccoli disturbi da vesciche e chiodi incarnite a condizioni più gravi come i nervi pizzicati e il peggioramento di semi, fasi e sunioni", dice. Segui questi suggerimenti Boot Pro e sarai in grado di mettere il tuo piede in avanti questo autunno.

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