La meditazione che induce lo zzzz in 5 fasi di un terapista del sonno per mettere a letto le notti irrequiete

2. Chiudi gli occhi e porta la tua attenzione sul respiro. Nota il ritmo naturale del tuo respiro.

3. Porta la tua attenzione sui tuoi piedi, dicendo: "Amo il mio piede destro. Amo le dita dei piedi. Amo il mio piede destro. Amo la mia caviglia giusta. Amo la parte superiore del mio piede destro. Amo il mio piede sinistro."

4. Continua a salire il tuo corpo, riconoscendo il tuo amore per ogni parte di te.

5. Assicurati di dire questa meditazione molto lentamente e delicatamente, come se stessi parlando con il bambino. Non c'è fretta. E, se ti addormenti e poi ti svegli, ricomincia tutti dai tuoi piedi.

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