Una sfida addominali che trasformerà tutto ciò che sapevi sul lavoro di base sulla sua testa
Quindi, vai a metà strada posizionando i piedi su una scatola o su un'altra superficie stabile (come un muro). "Ogni volta che i tuoi piedi o il tuo corpo sono in declino, ti eserciterai a raggiungere una piena inversione. Quindi tratta i movimenti come una progressione e usa una superficie più alta ogni volta che ti pratichi per acclimarsi di conseguenza ", spiega Takacs.
Passaggio 2: andare in basso
Una volta che sei riuscito a scintillare le dita dei piedi fino a una forma che assomiglia quasi a una verticale, succhia la pancia per 30 secondi. E bam, Ora sei pronto a incanalare il tuo yogi interiore con queste quattro mosse. (Psst: se hai bisogno di un visivo, dai un'occhiata al video IG di Takacs sopra per le mosse 1, 2 e 4.)
1. APPLICATORI REVERSI: Posizionare le palme sotto le spalle con le dita dei piedi sul muro. All'inizio, porta lentamente un ginocchio al naso e poi commuta le gambe.
2. Alpinisti: Nella stessa posizione, porta le ginocchia al naso. Gambe alternative.
3. Spalla spalla: Con le gambe ancora sul muro, alternando che porta le mani alle spalle.
4. Scricchioli obliqui: Porta il ginocchio il più vicino possibile al gomito. Stringi i lati quando porti la gamba.
Se sei pronto a salutare il muro di assistenza per la mano, queste mosse ti aiuteranno a imparare a premere nell'inversione. E anche questa sedia posa la variazione aiuterà.
