Apparentemente, alcune persone non hanno una voce interiore, è come ciò accade

"Ha senso quindi che ci sarebbero persone in cui i fili che collegano il" pensiero "con le aree linguistiche del cervello sarebbero invece collegati a regioni che archiviano immagini visive", afferma DR. Brenner.

Ciò significa che se vivi senza una voce interiore, non c'è niente di sbagliato in te. È solo un modo di pensare.

Allora come fa il discorso interiore, ed è sempre in mente nelle nostre menti?

"Il discorso interno è il prodotto della rete di modalità predefinita o DMN del cervello", afferma DR. Brenner. "È una rete di diverse aree del cervello che diventano molto attive, tutte insieme, quando non ci impegniamo a fare qualcosa orientato al compito-quando stiamo solo pensando o sognando ad occhi aperti. Si scopre che non si ferma mai completamente, viene solo soppresso il più affollato e più attivamente coinvolti."

Che tu abbia un narratore mentale o no, nessuno di noi pensa davvero a parole quando siamo completamente impegnati, sciare rapidamente giù da una montagna o ridimensionare una scogliera. Allo stesso modo, i nostri pensieri perdono parole quando ascoltiamo completamente la musica, la perforazione incessante della costruzione al lavoro (solo io?) o le parole di qualcun altro.

"La rete di modalità predefinita è ciò che produce tutta quella narrativa in esecuzione nella tua testa, tutte le cose a cui pensi, collegando il tuo passato al tuo presente e pensando al futuro, tutte le tue opinioni e le tue auto-compati. Dice Brenner. "È la sede della creatività e dell'immaginazione, ma è anche la sede della nevrosi, della depressione e dell'ansia."

La linea di fondo è, se non hai un monologo interiore, devi essere carino e potresti non manifestarsi magicamente. Se un monologo interiore è la tua realtà, tuttavia, come addestriamo e domiamo la nostra voce interiore? Come possiamo renderlo nostro amico e guidare invece del tuo nemico e tormentatore?

Nota cosa dicono i tuoi pensieri

Presta attenzione al tono in cui sta parlando la tua voce interiore e se ti sta consegnando montagne di pensieri auto-contrattanti.

"C'è una connessione tra ciò che dicono i tuoi pensieri e ciò che senti, ma è molto impreciso", dice Dr. Brenner. "Ad esempio, puoi sentirti molto ferito e deluso dal fatto che un amico ha promesso di venire ma non l'ha fatto, o insicuro in un nuovo lavoro che stai solo imparando."

Questo è quando i pensieri auto-contrattanti entrano e ti dicono che potresti aver fatto qualcosa di terribile per far evitare i tuoi amici e come probabilmente verrai licenziato. Voce interiore, non mi piace il tuo tono.

Trasforma la tua attenzione dai pensieri auto-contrattanti

Il mio terapeuta, la benedette, recentemente mi ha detto di prestare attenzione al mio discorso interiore e di provare a vedere se sono un gigantesco B*tch a me stesso (non le sue parole esatte). Quindi tieni d'occhio quell'insicurezza interna e concentrati invece sulle sensazioni e sulle emozioni che accadono nella tua gola, torace e addome.

"Se noti che c'è paura lì, o ferite, notali", dice Dr. Brenner. "Rilassati e lasciali essere, senza cercare di cambiarli. Fai qualche respiro lungo lento e semplicemente esci e osserva quelle emozioni che stanno accadendo dentro di te, senza cercare di cambiarle o spiegarli troppo. Pratica l'autocompassione, dicendoti che è giusto sentirsi feriti o arrabbiati o spaventati, e vedere se puoi darti una presenza calmante."

Stacca dalla "storia" dietro i sentimenti negativi

La tua voce interiore potrebbe avere una giornata legittimamente brutta, come quando hai perso qualcuno che hai amato o qualcuno ti ha pugnalato nel GD. Quelle sono situazioni completamente appropriate e naturali affinché la tua voce interiore sia tutte "guai sono io", Tuttavia. MTutti i casi è perché un sentimento si è attaccato a una serie di pensieri molto forti: una grande "storia" sul perché ti senti come fai, perché tu dovrebbe sempre Senti come fai e perché puoi mai smettere Sentire questo modo terribile che fai.

"Una via d'uscita da questo buco è riconoscere i sentimenti dolorosi e persino lasciarti sentirli nella loro forma più pura, senza pensare molto ai motivi per cui hai i sentimenti (la" storia ")", DR. Dice Brenner. "Allora vedi se puoi lasciar andare, o almeno una domanda, i pensieri che ti fanno sentire più critico nei confronti di te stesso o degli altri, o più minacciati e sotto attacco."

Se la tua voce interiore è troppo forte e distruttiva, sentiti libero di diventare esternamente proattivo; Connettiti con la famiglia, gli amici e/o qualcuno che può dare un aiuto professionale. E continua a provare!

"Ci vuole pratica per imparare a diventare più consapevoli dei sentimenti del tuo corpo, che sono messaggeri dalla tua voce interiore, e non lasciati prendere dal monologo in corsa infinito dei tuoi pensieri", afferma DR. Brenner. "Ma se lo fai, scoprirai che i tuoi pensieri ed emozioni quotidiani diventano guide e aiutanti migliori a guidarti dove vuoi andare."

Se vuoi continuare ad ascoltare la tua voce interiore, ecco come pompare il volume della tua intuizione. E se lotti con l'ansia, ecco come fidarti dei tuoi sentimenti intestinali.