Stai ignorando la macchina cardio più efficace in palestra?

Maynard dice che ci sono molti motivi fantastici che vorrai fare una linea per la macchina e iniziare a arrampicarsi per il tuo cardio.

"Solleva e stringe tutto, brucia molte calorie ed è più facile in ginocchio."

La scale funziona glutei, cosce, quadricipitanti e vitelli, pur facendo meno pressione sulle articolazioni di un tapis roulant, spiega. "Puoi anche lasciar andare le maniglie e mantenere il petto in alto, il che aumenterà la forza di base e coinvolgerà i stabilizzatori."

Per un ottimo allenamento, mira a 20-30 minuti di arrampicata. Voglio prendere di mira il tuo sedere ancora di più o fare una sfida? "Puoi anche fare una passeggiata affondata su di esso inventa di fare ogni passo, fare ogni altro passo per coinvolgere davvero i glutei", afferma Maynard.

È ora di allacciare le scarpe da ginnastica e fare arrampicarsi.

Elevare la frequenza cardiaca è davvero buono per la tua salute, assicurati solo che non stai esagerando l'apporto cardio o salti i pesi pesanti.