Diventa un guerriero mattutino con questi 6 consigli dal tono IT Up Founders

Dopo di te (finalmente!) Smettila di premere il pulsante snooze e tirati fuori dal letto, la battaglia successiva si sta trasformando da Goggy a Totalmente Gung Ho sull'allenamento mattutino. Fortunatamente, tonificarlo i fondatori Karena Dawn e Katrina Scott sono padroni per rimanere energizzati nella A.M., E hanno suggerimenti che puoi usare anche per ucciderlo durante la tua prima sesh di sudore.

La serie di bikini DUNAMIC DUO-WHOSE 2018 è ufficialmente aperta per l'iscrizione e inizia il 7 maggio!-Adoro la mattina perché la usano per dare la priorità alla loro salute. (E per Scott, che ha appena annunciato la sua gravidanza, un benessere sano ora avvantaggia anche il suo piccolo.)

Se fai fatica a massimizzare le tue mattinate, ma vuoi che ciò cambi, concentrati sullo sviluppo di queste abitudini così importanti dagli esperti che lo fanno funzionare ogni giorno.

6 abitudini il tono che i fondatori dicono che alimenterà il tuo a.M. SUD SUDIME.

1. Imposta l'allarme per spegnere un po 'prima

Secondo queste donne, impostare l'allarme da 30 a 60 minuti prima del solito ti darà il tempo di svegliarti e rilassarti nel giorno Prima Esercizio (e avrai anche un sacco di tempo per il tuo allenamento). "L'importante è far muovere il tuo corpo al mattino, quindi amiamo fare una breve passeggiata con il nostro caffè: a 10 minuti da casa tua e 10 minuti fa", dice Scott.

2. Prendi una macchina da caffè con un timer

A proposito di caffè, potresti essere più disposto a alzarti dal letto se la tua birra è pronta e ti aspetta così, investi in una macchina che può farlo per te. "Niente ci alza e, come il profumo del caffè appena preparato. Abbiamo impostato i timer sulle nostre macchine da caffè la sera prima. In questo modo possiamo saltare dal letto per iniziare a sorseggiare prima del nostro allenamento ", dice Scott.

Copia il loro mix preferito di espresso con una spruzzata di latte di mandorle e non dimenticare anche di idratare. "Ci assicuriamo sempre di bere molta acqua per prima cosa al mattino. Quando ti svegli, il tuo corpo è disidratato, quindi inizia a sorseggiare subito."

3. Metti l'allarme attraverso la stanza

La conservazione del telefono o dell'allarme attraverso la stanza mentre dormi ti costringerà ad alzarti dal letto per spegnerlo, scoraggiando naturalmente la tua abitudine al taglio da snooze, il che può renderti più stanco durante il giorno. "Prova questo trucco quando inizi il tuo viaggio per diventare una persona mattiniera. Funziona davvero ", dice Dawn. "Una volta che sei in piedi, il tuo corpo inizierà a svegliarsi e otterrai dopo la giornata."

4. Mangia una colazione magra, pulita e verde

Sia che mangi prima o dopo l'allenamento, alimentare il tuo corpo con cibi sani è un must. "Adoriamo iniziare la nostra giornata con un frullato di latte alla vaniglia o preparare un po 'di avena per la notte di burro di arachidi", dice Scott. E quello che mangi dopo la tua sesh di sudore è altrettanto importante, dice Dawn. "Dopo un allenamento, facciamo rifornimento con un frullato o frittelle realizzate con la nostra proteina pulita, a base vegetale, non OGM. La proteina aumenterà il tuo metabolismo e ti aiuterà a formare un muscolo magro e magro."

5. Crea un programma di allenamento che ami

Quando conosci la tua routine quotidiana, è molto più facile svegliarsi, specialmente quando ti piace davvero quello che ti stai alzando. "Pianificare i tuoi allenamenti in anticipo, ti piace farlo la domenica!-ti ritiene responsabile ", dice Scott. Sia che ti iscrivi alle lezioni con i tuoi amici o vada a correre, sapere cosa c'è nella tua lista di cose da fare quotidiane ti aiuterà a schiacciare i tuoi obiettivi.

6. Avere una mini sesh di meditazione pre-allenamento

Trascorri del tempo a meditare e pensare a ciò che vuoi ottenere dal tuo allenamento-E Fai lo stesso dopo che è finita. "La meditazione è stata una pratica così incredibilmente fondata per me. Ogni mattina passo il tempo a calmare la mia mente e ad ascoltare il mio corpo ", dice Dawn. "Prima di iniziare, di solito scelgo un tema o imposto un'intenzione per la mia pratica. In questo modo, ho qualcosa su cui concentrarmi in quel momento e per tutto il giorno."

Ecco tre mosse per padroneggiare per la scultura di testa maggiore, direttamente dal tono. Oppure, segna alcuni consigli salutari per mangiare all'aeroporto, da Scott e Dawn.

iforame.Instagram-media