BED CORTTING potrebbe sentirsi meraviglioso, ma farlo troppo spesso potrebbe scherzare con il sonno

Spesso c'è anche una componente psicologica per il letto che vale la pena esplorare

La marcia del letto è stata fatturata come un modo per far fronte all'ansia e alla depressione, ma secondo il DR. Dasgupta, appoggiato a questo come la tua forma primaria di auto-così può effettivamente esacerbare ansia e depressione, in parte isolandoti dagli altri e impedendoti di fare altre pratiche di auto-cura, quindi vale la pena considerare il Perché Dietro il letto in decomposizione. Se dovessi scoprire che il motivo è perché ti senti ansioso o depresso, non solo perché avevi bisogno di un po 'di fermo in un comodo punto, potrebbe valere la pena esplorare altri meccanismi di coping come l'esercizio o la terapia, o prendere in considerazione la possibilità di raggiungere una salute mentale professionista per il supporto.

Ottenere Shut Eye di qualità è anche una parte importante del bilanciamento dei tuoi umori e di un'altra ragione per essere consapevole di quanto tempo trascorri il letto a marcire. "Se siamo sdraiati a letto tutto il giorno, soprattutto in modo coerente, non ci impegniamo nelle altre attività che sono anche vantaggiose per dormire come ottenere movimento, ottenere la luce del sole e uscire", afferma DR. Holliday-Bell. Lei e Dr. Dasgupta raccomanda anche il journaling e prendi il tempo per amici e persone care. "Adoro quel sentimento di riprendere il controllo della cura di sé, e parte di ciò si sta abbandonando al sonno e al riposo, ma devi stare attento a come lo fai perché non vuoi che ciò crei effetti a valle", dice Dr. Holliday-Bell.

Essere fisicamente a letto per ore e ore può anche causare vari dolori e dolori dal non muovere i muscoli abbastanza abbastanza.

Quante volte puoi marcire senza che diventa un problema

Avviso spoiler: non esiste un numero magico qui, ma è meglio far marcire il letto l'eccezione, non la regola, quando si tratta della tua routine di auto-cura. "Guardandolo sia dal punto di vista del sonno che del muscolo, penso di limitarlo a due o tre ore una volta ogni poche settimane [è meglio]", afferma DR. Bonney.

Quindi, se hai bisogno del giorno occasionale tra i fogli da ricaricare, provalo, ma se sei in vena di un tempo televisivo prolungato o tempo di freddo orizzontale più spesso, considera di spostare i cuscini e le coperte sul divano e impostato lì per proteggere il tuo occhio chiuso.

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