Prima di saltare sul carro del ginseng, assicurati di conoscere i suoi benefici e gli effetti collaterali

Gli adattogeni sono recentemente diventati la cosa più intensa nel benessere tradizionale, ma nelle culture cinesi e ayurvediche, i loro benefici per la salute sono stati pubblicizzati per secoli. Prendi Ginseng. È stato usato a lungo nella medicina orientale, ma la scienza occidentale ha iniziato a esaminare i suoi benefici al confronto.

Mentre più persone in tutto il mondo iniziano a lavorare con la pianta, è importante capire sia come può aumentare la tua salute, sia i suoi effetti collaterali, afferma Dana Nahai, RDN. Prima di tutto, quando parli di Ginseng, Nahai osserva che stiamo parlando di una varietà di Panax specifica, originaria di Cina, Corea e Nord America. "È amaro al palato e l'effetto farmacologico è molto più potente se usato come tè, tintura o polvere rispetto a quando infuso, fritto o mangiato crudo", dice.

E quando stai cercando l'erba, "Qualità e biodisponibilità contano per tutto", spiega, aggiungendo che dovresti fare le tue ricerche sull'erba o sul supplemento prima di acquistarla. Il dietista nutrizionista registrato consiglia di acquistare l'intera radice intatta.

Leggi tutto sui benefici sovralimentati di Ginseng di seguito.

1. Combatte l'infiammazione

"I ginsenosidi, la classe di piante a cui appartiene il ginseng, può avere effetti anti-infiammatori, secondo i risultati sperimentali Journal of Translational Medicine ", Nahai dice. La ricerca suggerisce che questi ginsenosidi mirano a percorsi del sistema immunitario che alla fine combattono l'infiammazione.

2. È uno stimolante potenzialmente naturale per la concentrazione e l'attenzione

"Il ginseng funge da stimolante naturale ed è apprezzato per i suoi effetti sulla concentrazione e l'attenzione; pensalo come il nostro primo trattamento farmacologico per l'ADHD" afferma Nahai. Sebbene sia stato tradizionalmente venerato in questo modo, recenti studi hanno trovato risultati contrastanti. Uno studio, tuttavia, ha scoperto che il ginseng ha avuto un effetto positivo sui bambini con ADHD e un altro studio ha scoperto che ha anche un impatto positivo sull'Alzheimer.

3. Potrebbe migliorare il desiderio sessuale sia nelle donne che negli uomini

"Come la Sarsaparilla usata per preparare la birra alla radice del vecchio mondo, il ginseng contiene composti simili al cortisone. Questi materiali stimolano la corteccia surrenale, promuovendo la produzione di ormoni sessuali e rendendo il ginseng un preferito di secolo per migliorare il desiderio sessuale "afferma Nahai. Gli studi suggeriscono che il ginseng migliora il desiderio sessuale nelle donne in premenopausa e può aiutare gli uomini con disfunzione erettile. Le ricerche non sono certe Come Il ginseng colpisce la disfunzione sessuale, tuttavia.

4. Potrebbe prevenire e alleviare gli effetti collaterali del cancro.

Nuhai afferma: "La ricerca ha collegato un'associazione positiva di uso di ginseng nei sopravvissuti al cancro al seno. I risultati hanno dimostrato che i pazienti che usavano il ginseng prima del trattamento del cancro avevano un tasso di sopravvivenza più elevato, con uso dopo il trattamento che aumentava la qualità della vita."Altri studi hanno scoperto che la fatica associata al trattamento del cancro è stata ridotta attraverso l'uso del ginseng.

5. Può essere utile per le persone con diabete di tipo 2

"Un altro studio ha collegato l'integrazione di ginseng con un miglioramento del controllo della glicemia nei diabetici di tipo 2", afferma Nahai. Gli studi hanno scoperto che quando i diabetici hanno preso il ginseng mentre consumava zucchero, hanno visto un aumento relativo del loro livello di zucchero nel sangue. Un altro studio ha scoperto che Ginseng è stato in grado di rendere le persone più sensibili all'insulina, un'altra parte importante di alleviare il diabete poiché la resistenza all'insulina è una delle maggiori questioni.

6. Aiuta a prevenire e combattere l'influenza

Dato che siamo nel bel mezzo della stagione influenzale, vorrai fare scorta di ginseng. Numerosi studi hanno scoperto che è efficace nel prevenire l'assalto di alcuni ceppi dell'influenza.

Ma ci sono anche potenziali effetti collaterali.

"Sebbene considerato sicuro, il ginseng deve essere considerato come qualsiasi composto con effetto farmacologico: il veleno è in dose", afferma Nahai, sostenendo la moderazione. "Il ginseng è pensato per essere usato come integratore; un additivo occasionale, non una parte della tua routine dietetica quotidiana."

Prendere troppi Adaptogen è stato legato a tutto, dal mal di testa ai problemi digestivi, ai problemi del sonno, all'ipertensione, alle vertigini, alle palpitazioni cardiache e altro ancora. Nahai afferma che le persone con ipertensione o le condizioni cardiache dovrebbero evitare in particolare il ginseng.

Il suo impatto ambientale è qualcos'altro da considerare. E come nel caso di qualsiasi supplemento, è necessario consultare il medico prima di aggiungerlo al tuo regime.

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