I migliori cibi e bevande calmanti alla vescica, secondo un urologo

Cosa cercare in cibi e bevande adatti alla vescica

Gli alimenti che promuovono la salute della vescica tendono ad avere un alto contenuto di acqua, essere più alcalini che acidi e sono ricchi di antiossidanti per ridurre l'infiammazione nelle frutti del corpo e nelle verdure sono un ottimo esempio.

I migliori alimenti e bevande per la salute della vescica, secondo gli urologi

Curioso di sapere quali altri cibi e bevande fanno bene alla vescica? Prima.

I migliori cibi a vescica

Frutta e verdura con un alto contenuto di acqua: Proprio come l'acqua è ottima per la salute urinaria, DR. Kelley dice che anche i cibi con un alto contenuto di acqua. "In ogni caso le persone possono ottenere acqua extra nel loro corpo è di solito utile", afferma. Frutta e verdura tendono ad essere il tipo di alimenti più alti in acqua. Ma dr. Kelley ha un avvertimento per questo Rec: "I frutti acidi possono effettivamente irritare la vescica, quindi è meglio scegliere frutta e verdura con un alto contenuto di acqua che non sono acido ", dice. Alcuni esempi di questo includono cocco, anguria, melone, papaia, pesche, broccoli, cavolfiore, cavolo e cavoli.

Cibi ricchi di fibre: Ciò che è buono per il tuo intestino fa bene anche per la vescica. Ciò significa cibi ad alta fibra, come cereali integrali, patate e legumi entrano tutti in gioco qui. Ricorda come il dottor. Kelley ha detto che non vuoi che i batteri esaltassero? Il motivo per cui i cibi fibrosi sono utili è che, come l'acqua, continuano a muovere il tratto digestivo.

Le migliori bevande alla vescica

Acqua: Sapevi che questo stava arrivando bene? Niente può sostituire un buon vecchio H20. "Se si verifica regolarmente irritazione alla vescica, è particolarmente importante assicurarsi di bere acqua per tutto il giorno", DR. Kelley dice.

Spiega che l'acqua ti fa fare pipì (ok duh), che scarica i batteri dal tratto urinario. Quando i batteri si spostano nel tratto urinario troppo a lungo, questo è ciò che può causare infezioni. Ecco perché è importante che è costantemente arrossato su lettera. Un buon obiettivo idrico a cui puntare è 11.5 tazze al giorno. Non mi piace il gusto dell'acqua semplice? Aggiungi un po 'di frutta o erbe.

Succo di mirtillo rosso (e mirtilli interi): "Storicamente, [i medici] hanno pensato che il succo di mirtilli rossi per la salute urinaria fosse un vecchio racconto di Wive, ma la ricerca scientifica ha effettivamente dimostrato che la connessione è forte",. Kelley dice. Che si tratti di consumare mirtilli rossi come frutta, succo o integratore, afferma che può assolutamente supportare la salute urinaria. I mirtilli contengono un antiossidante chiamato proantocianidine (o PAC in breve), che riduce la capacità dei batteri di attenersi al muro del tratto urinario. Basta non scegliere un succo di mirtillo rosso carico di zucchero o in realtà è più dannoso per il corpo di quanto non sia benefico.

Migliori pasti a vettura

1. Colazione

Le colazioni degli urologi sono ricchi di nutrienti: pensa alle uova con toast a grana integrale, frullati di frutta fresca, yogurt greco e salmone affumicato con avocado a fette e cetriolo.

"Adoro le banane, che sono ricche di magnesio e potassio per consentire la normale funzione intestinale", afferma Mehran Movassaghi, MD, urologo e direttore della salute maschile presso il Centro sanitario di Saint John e Assistant Professor di Saint John's Cancer Institute. “Mangio anche noci, bacche e uova ogni giorno e ho sempre bacche fresche senza zucchero aggiunto."Si consiglia di mangiarli in modo semplice o di lanciarli con yogurt non zuccherato che contiene probiotici a favore della vescica, come yogurt greco o skyr.

Le uova servite su toast a grana integrale con purè di avocado o come frittata o frittata su un letto di verdure e patate arrostite sono ottime anche per la vescica. Dr. Movassaghi allarga anche il burro di noci su toast a grano intero con banane a fette e semi di chia o fonde banana con bacche, verdure e avocado cremoso per una colazione portatile per sorseggiare in viaggio.

2. Pranzo

S. Adam Ramin, MD, urologo e direttore medico degli specialisti del cancro di urologia a Los Angeles piace mangiare insalate con proteine ​​che includono una serie di frutta e verdure per benefici antiossidanti. "Le mie migliori scelte per le fonti di proteine ​​sono pollo all'ormone grigliato o cotto, salmone cotto o tonno ahi scottato", afferma DR. Ramin. Questi sono più sani delle proteine ​​con livelli più alti di grassi saturi, come carne rossa o pollo fritto. "Consiglio di mangiare carne rossa con moderazione per evitare di aumentare il rischio di malattie cardiache e colesterolo alto", aggiunge.

Per quanto riguarda Toppers, scegli una varietà di verdure: frutta e verdure rosse, gialle, verdi, arancioni e bianche hanno tutti un posto sul piatto. "Verdi a foglia, peperoni, cavolfiore, cavolo e bacche hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie", DR. Dice Ramin. Raccomanda inoltre tra cui avocado e olio d'oliva per grassi sani. "Adoro una base di lettusi verdi, spinaci, cavoli o rucola e mescolando una porzione di cereali per consistenza e nutrienti", DR ". Ramin dice, dicendo che Couscous e Quinoa sono due preferiti.

Puoi anche usare noci, semi e bacche come ingredienti per insalate, che offrono proprietà a supporto della vescica, in particolare mirtilli rossi. Mandorle, pistacchi, semi di zucca, semi di chia e anacardi sono tutte buone fonti di grassi insaturi e/o acidi grassi omega-3.

3. Cena

Per cena, Dr. Ramin e Dr. Movassaghi adoro mangiare petto di pollo, tofu e pesce, insieme a un lato integrale e sul lato vegetariano (o due) per aggiunte proteine ​​e fibre, che possono provenire da amido e molte verdure. Insalate, ciotole per cereali e tacos sono tutti deliziosi esempi. Consigliano di abbinare il tofu con un lato di verdure saltate e aglio, che è un antibiotico naturale e buono per la vescica. (E sentiti libero di scambiare tofu con petto di tacchino, pollo, salmone, tonno ahi, ippoglosso o fagioli invece.

Una patata dolce al forno è una delle dottori. I lati preferiti di Movassaghi, è un veicolo per proteine, fibre e potassio per benefici per elettroliti, rendendolo un buon suggerimento per una cena a misura di vescica, soprattutto dopo l'esercizio fisico. Prova a riempirlo con verdure, formaggio e legumi.

4. Spuntini

Mantieni questi semplici e nutrienti. "Adoro avere mandorle non salate e uova sode", afferma DR. Movassaghi, poiché sono ricchi di proteine, fibre e grassi sani. "Mantenere basso il contenuto di grassi minimizza sia l'irritazione dell'intestino che della vescica", afferma. Altre idee includono tazze di uova piene di verdure e formaggio, avocado o hummus su toast, mix di sentieri fatti in casa o patatine di cavolo con lievito nutrizionale e aglio in polvere.

Alimenti da evitare se sei preoccupato per la salute della vescica

"In generale, gli alimenti acidi, le bevande caffeinate e l'alcool tendono a causare irritazione alla vescica", afferma DR. Movassaghi. "Ciò può includere urgenza, frequenza urinaria e una sensazione di svuotamento della vescica incompleta."Qualche altro cibo che Dr. Ramin dice che spesso causano irritazione urinaria sono caffè, tè nero, cibi piccanti, cibi fritti e cibi trasformati, in particolare quelli che contengono un'alta quantità di zucchero, sale e/o conservanti. Ad esempio, pasticcini confezionati o pasti congelati che contengono grassi saturi possono causare infiammazione.

Presenta ripetere che se stai soffrendo di dolore alla vescica o irritazione, nessun cibo o bevande può sostituire la visita di un medico, che è cruciale. Ma questo elenco di cibi e bevande Potere Supportare la salute urinaria complessiva e DR. Kelley sottolinea che andranno a beneficio del corpo anche in altri modi. Se qualcosa è vantaggioso, andrà a beneficio del corpo nel suo insieme, non solo in un modo. Ancora più motivi per assicurarti di riempirti di tutto in questo elenco.