Rompere il ciclo del perfezionismo con queste 3 pratiche di auto-accettazione radicali

Per me, praticare l'auto-accettazione radicale significa connettersi alla parte più profonda della mia energia e anima, e lasciando che si faccia avanti nella mia vita. Abbraccio questa energia su aspetti materiali o superficiali della mia vita, come il aspetto o ciò che possiedo. Questo si adatta in linea con più testo nel Tao: “La vera perfezione sembra imperfetta, eppure è perfettamente se stessa."

Qualcuno che è in grado di esercitare l'auto-accettazione a favore di una mentalità perfezionista è qualcuno che ha fiducia e valorizza il potere dell'unicità.

Qualcuno che è in grado di esercitare l'auto-accettazione a favore di una mentalità perfezionista è qualcuno che ha fiducia e valorizza il potere dell'unicità. Nessuno può essere esattamente nessuno tranne se stesso, e quindi vedere la perfezione di Quello ci rilascia anche dalle incessanti energie del confronto e della competizione.

Dove iniziare? Anche se il perfezionismo ha una roccaforte nella tua vita in questo momento, puoi iniziare a lavorare per liberarsene. A poco a poco, possiamo tutti spostare i nostri istinti e le nostre prospettive per creare nuovi schemi che apprezzano l'autostima, unicità e l'autoaccettazione radicale. Per imparare a praticare l'auto-accettazione e rifiutare il perfezionismo nel processo, trova tre strategie di seguito che mi hanno aiutato.

1. Trascorri del tempo nella natura

I componenti della natura non sono mai provando essere qualcosa. Piuttosto, sono semplicemente quello che sono. Mentre cammina, escursioni o in bicicletta in natura o semplicemente seduto in silenzio su una panchina del parco, in spiaggia o in qualsiasi parte all'aperto a tua disposizione, concentrati sul testimonianza dell'aspetto non tesi di Madre Natura.

Contemplare, meditare e aprirmi alla maggiore forza della natura che attraversa noi e intorno a noi mi ha aiutato a dissolvere l'idea del perfezionismo semplicemente vedendo ciò che mi circonda.

2. Prova il respiro

Considera come il perfezionismo si manifesta energicamente nel tuo corpo: è la tensione intorno alle spalle o alla pancia? La profonda sensazione di cavità nel tuo cuore? Una pesantezza intorno alla gola? Più puoi usare l'autocoscienza per rompere il modello del perfezionismo che entra nel tuo spazio, più efficacemente puoi evitarlo. È nel rompere uno schema vecchio e inutile che possiamo creare una nuova pratica benefica e benefica può aiutare.

Prova la pratica "Espandere le lacune" dal mio nuovo libro, Sei più di quanto pensi di essere. Per iniziare, muovi la tua energia e concentrati completamente al respiro. Fai respiri profondi nella pancia fino a regolare la frequenza cardiaca e rilassati. Aspetta di sentire più chiarezza e pensieri pacifici che emergono di nuovo, e poi torna alla situazione attuale.

3. Pratica l'autocompassione

La ricerca sostiene l'idea che l'autocompassione può essere un intervento utile per una mentalità perfezionista, quindi quando i sentimenti di perfezionismo si svolgono, lavorano per non credere o agire su di essi.

Invece, adotta un approccio compassionevole parlando con te stesso come faresti con un bambino: con profonda compassione e amore piuttosto che durezza e amore. Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Oh, eccomi, pensando di essere solo il piccolo Sé limitato! Sciocco me! So di essere molto più di questo potrebbe mai definirmi. È solo un vecchio modello!"