Rompere durante la quarantena è in modo univoco isolando come navigare nel crepacuore

Come gestire il tempo extra per pensare dopo aver rotto durante la quarantena

*Heather, un 32enne che vive a Boston, ha recentemente sperimentato la doppia sfortuna correlata a Covid-19 di perdere il lavoro e la sua relazione di sei mesi. "Abbiamo iniziato a mettere in quarantena insieme due settimane dopo che il presidente Trump ha dichiarato lo stato nazionale di emergenza il 13 marzo", afferma. "Quando sei in quarantena, è difficile nascondere chi sei veramente. Quando trascorri così tanto tempo insieme, alcune cose che potresti aver ignorato o lasciare scivolare prima di diventare un problema più grande. Ti costringe ad affrontare tutto."

"Non mi ritrovo a pentirmi della rottura, ma ho momenti di intensa tristezza, e non c'è distrazione da esso."

Ora è tornata a vivere da sola, con molto poco per riempire il suo tempo. "Non mi ritrovo a pentire della rottura, ma ho momenti di intensa tristezza, e non c'è distrazione da esso", dice Heather. Jessica dice che sta vivendo un problema simile. "Normalmente, sarei in grado di andare a una lezione di allenamento e ottenere una spinta endorfina da quello o uscirei con i miei amici, ma non posso davvero farlo adesso. Ma cerco di concentrarmi su ciò che io Potere come andare a correre fuori o chiamare i miei amici ", dice.

Altre cose che puoi controllare includono l'adozione di passi per assicurarti che il tuo tempo di autoriflessione non vivi in ​​una spirale negativa. Per fare questo, dr. Nicolino suggerisce di guidare i tuoi pensieri usando la meditazione. "Ci sono così tante meditazioni online e attraverso app che riguardano specificamente la guarigione dal crepacuore, il perdono, l'autocompassione o qualunque cosa tu voglia concentrarsi durante questo periodo. Anche quelli che sono cinque minuti possono aiutare a spostare la tua prospettiva."

Suggerisce anche il journaling usando istruzioni specifiche, come "Come ci si sente al mio corpo oggi?"" Spero che qualcuno mi chieda ... "o" qualcosa che non spero mai di dimenticare è ... "" Mi piacciono questi suggerimenti perché sono domande che normalmente non ci poniamo, e quando li guardi di nuovo qualche settimana o Mesi dopo, vedrai così tanta crescita, "Dr. Dice Nicolino. Sottolinea inoltre che anche la terapia virtuale può essere utile in questo momento, specialmente in termini di elaborazione di emozioni difficili derivanti dalla rottura.

Come gestire i piani di vita in attesa

*Emma dice che rompere durante la quarantena a New York è come essere bloccata nel purgatorio, perché non può davvero andare avanti. Lei e il suo ragazzo stavano insieme per due anni e vivevano insieme per uno. "Il 5 marzo sono tornato a casa dal lavoro ed era seduto sul divano con la borsa piena. Non avevo idea che stesse arrivando ", dice. Con le condizioni pandemiche che diventano drasticamente più gravi di giorno in giorno, Emma e il suo ex non hanno avuto il tempo di capire la logistica di trasferirsi in appartamenti separati, quindi è volata in Florida per mettere in contatto con la sua famiglia.

Gli effetti personali di Emma sono ancora tutti nel suo appartamento e vuole trovare un nuovo posto dove vivere, ma quei piani sono in attesa, il che ha reso difficile andare avanti e intensificare il suo senso di crepacuore. Dice che mentre lei avrebbe senza dubbio il cuore spezzato in circostanze normali, avrebbe almeno progetti per occupare i suoi pensieri immediati, come decorare un nuovo appartamento o fare piani con gli amici.

Inoltre, Emma afferma che non aiuta che incontrare qualcuno di nuovo durante Covid-19 sia, beh, complicata nella migliore delle ipotesi. "Ho ricaricato nuovamente la cerniera solo per ricordare a me stesso che ci sono altre persone là fuori, ma, realisticamente, so che non sono entrambi pronti a incontrare qualcuno di nuovo e anche le circostanze non lo rendono possibile."

Il rivestimento d'argento della rottura durante la quarantena

Perché, sì, c'è un rivestimento d'argento. Heather dice che l'incapacità di oggi fino ad ora si sente effettivamente liberazione. "In passato dopo una rottura, proverei a incontrare qualcuno di nuovo rapidamente. Ma io e i miei amici chiamiamo quell'appuntamento di band, perché stai solo schiaffeggiando un cerotto sulla ferita e non veramente guarendo ", dice lei. "In questo momento, non posso uscire, ed è doloroso sedersi con quella ferita, ma è anche rinfrescante non sentire la pressione di" Oh, sei 32, andiamo avanti con esso.'Non posso incontrare qualcuno in questo momento e questo libera pressione."

"In questo momento, non posso uscire, ed è doloroso sedersi con quella ferita, ma è anche rinfrescante non sentire la pressione."

Dr. Nicolino è d'accordo con Heather che sentire il tuo dolore di rottura invece di rimbalzare è utile per la crescita futura e soprattutto ora, durante questa pandemia, perché tutti sono in lutto per un motivo o per l'altro. Tutti possiamo lasciare che l'unità funga da promemoria che siamo tutti connessi nei nostri vari gradi e tipi di dolore, dice.

"Le rotture possono essere davvero isolanti, ma, in modo strano, è un po 'bello sapere che non sono solo nella mia miseria", dice Heather. "Tutti sentono dolore e incertezza a un certo livello. Potremmo non essere mai stati più fisicamente soli, ma non siamo mai stati più uniti."

*Il nome è stato cambiato.