Sfida i tuoi muscoli e la tua mente con questa routine di danza afro scanalatura di 20 minuti
Bene+bene Trainer of the Month Club è tutto per darti allenamenti di dimensioni ridotte che si adattano al tuo programma giornaliero. E mentre di solito rilasciamo un intervallo settimanale ad alta intensità (HIIT), allenamento per la forza o allenamenti di yoga, questa settimana stiamo scuotendo le cose. In questo episodio, l'educatore della danza Kiné Camara ti sta portando attraverso una routine di danza afro scanalatura di 20 minuti per scuotere la tua routine di allenamento e far fluire quelle endorfine da ballo.
Fedele al suo nome, Afro Dance si riferisce a uno stile di movimento ritmico energico e divertente che ha avuto origine in Africa. E anche se sei nuovo di zecca in questo groove, non preoccuparti: Camara ti ha preso. "Se non hai mai fatto afro danza prima, non hai paura! Stiamo per ... [stai] coprendo alcuni fondamentali e tecniche per voi ragazzi, quindi ti senti come una stella oggi ", dice lei.
Come tutte le forme di danza, il groove afro di Camara racchiude seri benefici fisici e mentali. "Fisicamente, la danza è un allenamento per tutto il corpo che ti consente di spostare tutti i muscoli del tuo corpo", Sadie Kurzban, fondatrice e CEO di 305 Fitness, ha detto in precedenza bene+Good. "Attraverso la danza, ottieni anche il vantaggio aggiuntivo di connettere il cervello con il corpo. Stai imparando un sacco di coordinamento, agilità, controllo neuromuscolare e equilibrio: i tipi di abilità che ti aiutano in qualsiasi tipo di regno atletico, ma sicuramente ti aiutano anche con l'età per preservare la memoria e la funzione quotidiana."
Esperti in questo articolo
- Kiné Camara, ballerina ed educatore di danza
Inoltre, l'apprendimento della coreografia e il passaggio al ritmo potrebbe persino farti guadagnare un "alto ballerino" grazie a tutti quei prodotti chimici della felicità a flusso libero noti come endorfine.
Se sei pronto a sperimentare questa routine per te stesso, vai avanti, fai un gioco sul video e lascia che Camara sia la tua guida a Afro Dance.
