I consigli che cambiano il gioco di Claire Waderman per meno stress sul posto di lavoro quest'anno
Sì, anche il pozzo+buon membro del consiglio e fondatore di Ladies viene pagato (che consiglia alle donne su come essere meno stressati e più produttivi al lavoro per vivere) non è immune allo stress da lavoro che si insinua nelle sue ore di sonno.
"Ho avuto un sacco di preoccupante dormire di recente, quindi probabilmente ricevo cinque o sei ore a notte", dice. (FYI L'importo raccomandato è da sette a nove ore.) "Ho un grande lancio in arrivo, e anche se non ci sto pensando attivamente mentre vado a dormire, è questa cosa che incombe su di me."
I millennial rappresentano il 32 percento della popolazione stressata e il 63 percento degli adulti stressati è femmina (color Us non sorpreso).
Wasserman non è solo. Un recente studio condotto dalla società di materassi ha trovato una relazione diretta tra livelli di stress e qualità del sonno (aka ha stressato che le persone hanno cinque volte più probabilità di sperimentare l'insonnia almeno una volta al mese). Inoltre, i millennial rappresentano il 32 percento della popolazione stressata e il 63 percento degli adulti stressati è femmina (il colore non è sorpreso).
Allora dove rompi il ciclo? Wasserman ha alcuni consigli che cambiano il gioco su come diffondere lo stress dalla tua vita con la tua camera da letto.
Scorri verso il basso per i consigli di Wasserman per meno stress e più sonno.
Riprendi il tuo ambiente
Nell'esperienza di Wasserman come allenatore di carriera, ha identificato una fonte comune di stress lavorativo: il tuo ambiente di lavoro, come un capo impegnativo o un'azienda con una cultura del lavoro sempre disponibile.
Ma cosa succede se molti di questi fattori sono fuori dalle tue mani? "Inizia in piccolo, soprattutto se sei davvero sopraffatto", consiglia Wasserman. "Quali sono le cose nel tuo controllo?"
Suggerisce di concentrarsi sul trasformare lo spazio Potere Gestisci (la tua casa e più specificamente la tua camera da letto) nella tua tana Zen personale. Non solo dormirai meglio, ma non vedo l'ora di tornare a casa per un ritiro totalmente rilassante può aiutarti a far fronte alle tue ansie diurne.
Una delle modifiche più semplici che puoi apportare che avrà il maggiore impatto è l'aggiornamento del materasso. Sapevi che gli esperti dicevano che dovresti sostituire il tuo almeno ogni otto anni? Se è il momento di un aggiornamento del materasso, il materasso è un posto intelligente da iniziare. Con marchi come Beautyrest, Dream Bed Lux, Tulo e Sleepy, troverai qualcosa di comodo, che sogni di dormire sulle nuvole o preferisci qualcosa di un po 'più fermo. Bonus: anche il tuo budget si estenderà ulteriormente.
Dichiarare il sonno la mossa di potere finale
Come fondatrice imprenuriale di una startup a New York City, Wasserman è solita essere orgogliosa di lavorare per tutta la notte (non la chiamano la città che non dorme mai per niente).
"Quando ho iniziato a pagare le donne, ho letto troppi articoli che dicevano che i CEO operano da quattro a cinque ore di sonno", dice. "Mi sentivo come se non potessi tenere il passo e non avrei avuto successo se avessi dormito più a lungo di così."
Funzionava per un po ', ma alla fine si avvicinò al bordo di bruciare, quindi decise di capovolgere la sceneggiatura. "Mi sentivo davvero orgoglioso di me stesso che stavo dormendo quel piccolo, quindi è stato un cambiamento di mentalità per accettare che la mia attività non avrebbe fallito perché ho dormito a notte."
Ora, il suo obiettivo è quello di dare la priorità al sonno come segno di ciò che è un CEO forte e intelligente (piuttosto che considerarlo un segno di debolezza) nonostante gli ostacoli da donna impegnati lanciati in lei via.
Crea un rituale notturno
Per trasformare il sonno in una priorità, Wasserman ha dovuto esercitare un buon grado di auto-riflessione e scoprire come prepararsi per una buona notte senza sonno senza problemi di ciò che qualsiasi articolo di CEO le ha detto.
"Diffidare di tutti i consigli che ricevi", dice. "Cosa fa tuo bisogno di corpo?"Per Wasserman, ciò significa iniziare il processo di avvolgimento per il letto nel momento in cui torna a casa dal lavoro. Lo ha trasformato in un rituale notturno che include accusare il suo diffusore, spruzzando il viso con la nebbia del tè verde ("Il profumo odora di andare a letto per me", dice) e, naturalmente, si rannicchiava nel suo comodo letto comodo.
"Cerco di farmi dormire immaginando di essere in un letto che è molto più bello del mio", ammette. Forse è il momento di colpire la ditta del materasso?
In collaborazione con la società di materassi
Foto in alto: Stocksy/Lumina
