Le bevande rosa potrebbero essere la chiave per una migliore resistenza alla corsa?

Naturalmente, tutti questi benefici pongono l'importante questione di Quando per abbassare la bevanda rosa. Mentre puoi assolutamente sorseggiare entrambe le bevande prima di allacciare le scarpe da ginnastica e uscire in corsa, è meglio consultare il tuo tratto GI prima di farlo. "Quando si tratta di consumo di bevande prima di un allenamento, di solito lo stai cercando per farlo una cosa: fornirti energia in modo tale che non causerà angoscia GI", afferma Thurau.

Se fai un controllo dell'intestino e ti senti bene per una bevanda rosa pre-run, assicurati di includere questo gruppo in un piano nutrizionale più ampio che si estende ben prima della corsa fino alla fine. "A causa della natura facilmente digeribile delle bevande zuccherate, puoi consumare entro mezz'ora dall'allenamento. Se ti alleni per periodi più lunghi di tempo-45 minuti di alta intensità o 60 minuti in più di qualsiasi intensità, dovresti consumare carboidrati per continuare a soddisfare quei negozi di energia in diminuzione ed evitare il temuto "disossare", afferma Thurau, aggiungendo che mastica o l'acqua di cocco sono entrambe ottime opzioni di rifornimento durante l'allenamento.

Ma sarai in grado di vedere i risultati semplicemente dall'incorporare queste bevande nella tua dieta complessiva, non ne hai necessariamente bisogno nel tuo sistema immediatamente prima di una corsa. Se ti trovi nel campo di stomaco ultra sensibile (benvenuto, per favore prendi questa maglietta gratuita), puoi raccogliere premi simili godendosi il succo di barbabietola o il succo di ciliegia inviare-correre. Assicurati solo che tu stia mangiando anche un robusto pasto di recupero, che dovrebbe contenere generalmente un rapporto da carboidrato a due a uno e elettroliti come sodio, magnesio e potassio, consiglia Bogden.

Con tutto questo in mente, sei pronto a rilassarsi per Happy Hour, correre e goditi la bevanda rosa (preferibilmente con una cannuccia sciocca o una di quelle piccole ombrelli).

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