Hai davvero bisogno di buttare via le tue scarpe da ginnastica dopo 300-500 miglia? Un podologo pesa

Come puoi dire che è ora di sostituire le tue scarpe?

Un segno rivelatore Hai bisogno di nuove scarpe da ginnastica è quando la suola esterna mostra che i gradini sono scomparsi, dice DR. Piniere. Tuttavia, mette in guardia dal usare questo come il soltanto segno-o Primo Segnala che le tue scarpe stanno per uscire.

"La suola può consumarsi molto più tardi dell'intersuola", dice. Ciò significa che potresti perdere il supporto e la stabilità della scarpa prima che quei gradini mostrassero usura. Ecco perché è meglio sostituire le scarpe in base al tuo chilometraggio, dice DR. Piniere. Alcune app che seguono le tue passeggiate e le tue corse, come Garmin Connect, ti permettono di registrare le scarpe che indossi su ogni gita in modo che sia facile sapere una volta che hai colpito 300 miglia.

Altri fattori da considerare

Tieni presente che non tutti logorano le scarpe alla stessa velocità. Coloro che sono più pesanti o che hanno problemi biomeccanici come i piedi piatti o la sovrappronazione sono meglio sostituire le scarpe più spesso (più vicine a 300 a 400 miglia), mentre le persone più piccole o quelle con un passo neutro possono probabilmente cavarsela con una durata più lunga del scarpa (da 400 a 500 miglia).

Un'altra cosa da ricordare è che non si tratta solo di chilometraggio quando si classifica una scarpa da corsa come "vecchia."L'età effettiva della scarpa, in termini di tempo, conta anche. I materiali da costruzione, in particolare la crema in schiuma EVA e alcuni gel, si rompono nel tempo. Quindi dovresti davvero sostituire le tue scarpe dopo sei mesi, anche se non hai raggiunto 300 miglia, specialmente se hai bisogno di supporto e ammortizzazione extra.

Dr. Pinker aggiunge anche che in pratica ottieni ciò per cui paghi quando si tratta della durata e della longevità. "Le scarpe di qualità superiore, come quelle di New Balance, Saucony, Brooks e ASICS, durano spesso più a lungo a causa di materiali e costruzioni preferite", osserva. “Resta con marchi ben noti."

Fai durare le scarpe più a lungo

Dr. Pinker dice che non c'è molto che puoi fare per aumentare la longevità delle tue scarpe da ginnastica; I materiali hanno semplicemente una durata della vita.

Tuttavia, prendersi cura delle scarpe pulendole e mantenendole asciutte può aiutare, insieme a ruotare le scarpe (alternando coppie a giorni alterni circa) per consentire ai materiali di rimbalzare completamente tra gli usi.

"La corsa sui binari, in particolare i binari gommati, può migliorare la longevità delle scarpe da corsa, invece di correre sui sentieri e su sporcizia", ​​aggiunge DR. Piniere.

Sebbene le scarpe da ginnastica possano essere costose da sostituire frequentemente, ricorda che avere calzature di qualità che non sono completamente usurate ti aiuterà a sentirti al meglio. E quale modo migliore per celebrare tutte quelle miglia che hai accumulato se non trattandoti di un nuovo grande paio di calci?