Tendi a svegliarti dalla parte sbagliata del letto? Hai bisogno di questa sveglia con un altoparlante motivazionale integrato

Da lì, i nuovi momenti mattutini fanno un ulteriore passo avanti, aiutandoti da "Sono sveglio" a "Sono pronto per alzarmi dal letto."Dopo aver premuto il grande pulsante" Rise "tattile sopra l'allarme per spegnerlo (indicato da un occhio aperto), lo premi di nuovo per indicare il tuo momento mattutino. Ciò significa che non devi toccare il tuo telefono o andare all'app Hatch per far sì che il contenuto si basi, il che aiuta a eludere la tentazione di aprire immediatamente la tua casella di posta o scorrere attraverso una serie di notifiche di notizie (e sacrificare quei pochi minuti " ve aveva per te stesso).

Invece, premendo il pulsante "Rise" sul portello restauro 2, sarai subito guidato, verso il breve contenuto del tuo momento mattutino. (Tutte le opzioni sono intenzionalmente a quattro minuti o più corti, così che anche le persone più impegnate si sentono come se potessero prendere parte.) Suona attraverso tre altoparlanti incorporati nella sveglia a un volume che puoi regolare toccando la faccia dell'orologio, che si illumina anche con un accoppiamento leggero a scelta.

Mentre, ancora una volta, ci sono momenti mattutini che includono cose come lo stretching guidato, il respiro energizzante e le affermazioni stimolanti, l'opzione con cui ho votato è il contenuto di "salto start" dal mio amico Dane (lo hai incontrato sopra). A partire da ora, questo include circa 15 diverse selezioni di sentimenti motivanti serviti a caso (anche se l'app promette contenuti aggiuntivi su base rotabile), sempre completata con una dichiarazione per "ottenerlo" o "cogliere la giornata."

Finora, ho ascoltato come Dane mi ha detto, allegramente, che il risultato di ogni giorno è "il 10 percento di ciò che ti succede e il 90 percento di come reagisci", che paga "per fare la cosa più difficile sul tuo -Il elenco per primo "e che le sfide di riformulare da" Devo "a" I Got to "possono promuovere un" atteggiamento di gratitudine."E per quanto banale come sembri, c'è qualcosa nella combinazione dell'entusiasmo infinito di Dane e la coerenza confortante di sapere che sarà sempre lì, pronto a inaugurare la mia giornata, che in realtà ha reso questi pochi minuti ogni mattina piuttosto piacevole.

Diversi giorni in questo nuovo rituale mattutino, anche il mio fidanzato un tempo-sfacciato si è messo dietro di esso, spesso spezzando un sorriso al commento di Dane. A volte, i suoi messaggi motivazionali si sono inclinati così di cattivo gusto nel tono o nel contenuto che è difficile per entrambi ridere-Ma indipendentemente dal fatto che stiamo ridendo con Dane o a Dane, stiamo ridendo lo stesso. E quale modo migliore per iniziare la giornata che con le risate?

La scienza del sonno dietro i "momenti mattutini" di Restore 2

Io non Appena Avere la voce e il contenuto particolarmente motivanti di Dane per ringraziare per la mia capacità di alzarsi dal letto più facilmente in questi giorni. C'è una vera scienza dietro l'abbraccio di un rituale mattutino stimolante di qualsiasi tipo. E il Restore 2 rende senza soluzione di continuità farlo lavorando direttamente nella sveglia, avrei comunque impostato e spegnendo comunque.

“Una routine mattutina è importante per darti spazio tra essere addormentato e la frenesia del giorno.”-Jessee Dietch, PhD, DBSM, psicologo clinico e Hatch Sleep Advisor

"Sentiamo molto sull'importanza di una routine della buona notte, ma una routine mattutina è anche importante per darti spazio tra dormire del Sleep Health Assessment, Intervention and Dishysemination (Shaid) Research Lab presso la Oregon State University. “Costruire in questo cuscinetto può aiutare a creare meno fretta e stress al mattino e prepararti per impegnarti positivamente con la giornata."

In effetti, la ricerca ha trovato benefici significativi di una routine mattutina chiamata "R.IO.S.E. U.P.,"Originariamente sviluppato dallo psicologo clinico Allison Harvey, PhD, e il suo team presso la clinica di ricerca sul sonno e umore dell'orso di UC Berkeley per la ricerca sulle comorbilità dei problemi del sonno e delle condizioni di salute mentale. Il nome della routine è un acronimo:

Resist snoozing
IOAttività NCREASE nella prima ora dopo il risveglio
SLa faccia Hower/Wash subito
Exi te stesso alla luce del sole
Umusica pbeat
PAffina un amico per aumentare la vigilanza

E in particolare, questa routine ha dimostrato di ridurre la durata e la gravità dell'inerzia soggettiva del sonno (aka quella sensazione intontita, non è un po 'di gioco che si verifica immediatamente dopo il risveglio).

I momenti mattutini di The Hatch Restore 2 supportano alcuni elementi di questo r.IO.S.E. U.P. routine, dice dr. Dietch, “Comprendere l'aiutarti a resistere a sgorimento e aumento dell'attività nella prima ora dopo il risveglio."Inoltre, i momenti mattutini" aiutano a incoraggiare un tempo di risveglio costante ogni mattina, che, se combinato con l'esposizione alla luce solare mattutina, può rafforzare il ritmo circadiano, contribuendo a un sonno migliore ", aggiunge.

Per quanto riguarda il motivo per cui sono diventato così affezionato ai monologhi mattutini di Dane, in particolare? Alcune persone rispondono particolarmente bene a qualcosa che "ci coinvolge cognitivamente prima cosa", afferma DR. Dietch. Funziona come un riscaldamento per il cervello, preparandolo per andare avanti e conquistare il resto dei compiti cognitivi del giorno, aggiunge.

Soprattutto per le persone che non sono necessariamente le persone del mattino (ciao, sono io) e non sempre si sentono cognitivamente fino a accedere al risveglio, un salto motivazionale come quello di Dane potrebbe essere "proprio quello che devi avvicinarsi alla giornata con un po 'di più entusiasmo ”, afferma Dr. Dietch. E quell'entusiasmo ha quindi un modo sottile di gocciolare nel resto del mattino (e del giorno) da seguire, mettendoti via sul piede destro.

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.