Un nuovo materasso ti aiuta a dormire meglio? L'ho provato in modo da poter risparmiare i soldi

Utilizzando una combinazione di variabilità del tasso cardiaco e monitoraggio dei movimenti, le fasi del sonno di Fitbit e la funzione delle intuizioni del sonno raccoglie i dati sulla qualità degli occhi chiusi (sveglio, rem, luce, profonda). La scienza non è perfetta: ad esempio, alcune volte, il mio dispositivo ha riferito che ho sperimentato un'ora di sonno leggera intorno alle 9 p.M. In una settimana, quando in realtà, stavo solo zenning sul divano, raggiungendo The Real Housewives of Orange County. Non stavo dormendo, ma dal momento che la mia frequenza cardiaca era bassa e non mi muovevo fisicamente (lol), pensava che stavo dormendo. Tuttavia, dal momento che indossavo il dispositivo ogni notte, nonostante mancasse di precisione scientifica totale, serviva da proprio controllo.

"In realtà hai dormito meno dopo aver cambiato i materassi. Altri fattori hanno maggiori probabilità di avere un impatto sul sonno rispetto a un materasso, come lo stress e un programma regolare."-Conor Heneghan, direttore della ricerca, algoritmi a Fitbit

Di seguito è riportata una distillazione visiva dei miei dati sul sonno prima e dopo il 27 ottobre 2018 il mio primo appuntamento con l'onda. Dopo l'interruttore, mi sono sentito più riposato e mi sono davvero divertito a sonnecchiare Durante il fine settimana (come indicato dai due giorni alla settimana in cui dormo molto più tardi), e non sembra che io abbia dormito più a lungo o meglio sul mio nuovo materasso. Conor Heneghan, direttore della ricerca di Fitbit, Algoritms, ha confermato che si sente.

"In realtà hai dormito meno dopo aver cambiato i materassi", dice Heneghan con una risata, aggiungendo che quella differenza era minima e anche che sarebbe stato sorpreso se ci fosse lì erano una significativa discrepanza nei dati. "Altri fattori hanno maggiori probabilità di avere un impatto sul sonno rispetto a un materasso, come lo stress e un programma regolare."In effetti, un recente sondaggio su quasi 1.500 beh+bei lettori ha scoperto che lo stress mantiene il 65 percento delle persone di notte, mentre solo il 16 percento degli intervistati ha indicato un ambiente di sonno scomodo. E nulla nella mia vita è cambiato durante questo periodo, incluso la mia ora di andare a letto e svegliare il tempo, tranne il materasso stesso, quindi ha senso che le mie statistiche del sonno non sarebbero selvaggiamente diverse. Inoltre, se impilato contro altre donne nella mia fascia d'età (Fitbit ha un corpus di 7.5 miliardi di notti di dati sul sonno da cui abbattere) sia prima che dopo aver cambiato i materassi, sono uscito per essere oh-così nella media.

Ho dormito in media 450 minuti notturni (7.5 ore) sul mio vecchio materasso e 440 (7.3 ore) sul nuovo; La media per la mia demografia è di 443 minuti (7.4 ore). Anche i miei numeri per REM e il sonno profondo erano leggermente più bassi dopo l'interruttore del materasso, ma ancora all'interno della norma per la mia demo. Porta menzione che ho trascorso una media di tre minuti in meno sveglio a notte dopo aver ottenuto l'onda, forse grazie a nessun tuffo nel mezzo del letto che mi scuoteva dal mio sonno. Lo definirei una vittoria.

"Un materasso di qualità è fondamentale per un buon sonno notturno, ma è solo uno dei tanti fattori che influiscono sul tuo riposo."-Jeff Chapin, Chief Product Officer di Casper

Anche se non ho dormito di più, mi sentivo sicuramente come se il materasso fosse efficace e la ricerca dei punti della mia mentalità essendo un indicatore efficace del riposo. "Credere che tu abbia passato una buona notte di sonno sembra aiutare le persone a funzionare meglio durante il giorno", scrive lo psicologo ed esperto del sonno John Cline, PhD, in Psicologia oggi. Forse è stato il comfort uptick da solo offerto dall'onda che mi ha fatto presumere che stavo dormendo meglio e se è così, forse non importa che l'effetto placebo al lavoro qui non si applichi in realtà per la mia banca REM.

Perfino Jeff Chapin, Chief Product Officer di Casper, avverte che il letto stesso è solo una componente di molti da prendere in considerazione per la salute del sonno. "Un materasso di qualità è fondamentale per una buona notte di sonno, ma è solo uno dei tanti fattori che influiscono sul tuo riposo", mi dice via e -mail. "I tuoi materassi, i cuscini, i cuscini, i fogli, i telai del letto del sonno, nonché i fattori ambientali, come la luce e il suono, influenzano la qualità del sonno. I livelli di stress, lo stato emotivo e lo stato mentale avranno anche un impatto sulla tua capacità di addormentarsi e dormire di buona qualità."

Quindi, sebbene il mio REM non possa segnalare dividendi di crescita dopo aver scambiato materassi, preferisco di gran lunga strisciare nel mio materasso super-cozy, comodo e completamente-scenario rispetto al modello più vecchio. In conclusione: il nuovo materasso non ne vale la pena statisticamente, ma ha migliorato la mia percezione della mia qualità di vita? Assolutamente. Inoltre, a mio marito è quello di ottenere meno calci allo stinco intorno alle 4 A.M.

E per la cronaca, non siamo solo noi: dormire accanto alla tua s.O. è difficile, soprattutto a causa di questi cinque motivi. Alcuni potrebbero persino chiamare russare il nemico pubblico numero uno alle relazioni.