L'esercizio ti fa sentire energizzato o incredibilmente assonnato? Ecco cosa fa la differenza

La buona notizia è che sapere che il fattore di preparazione e recupero su come ti senti dopo un allenamento significa che puoi pianificare per giorni più energici.

"È qui che entra in gioco la programmazione settimanale, mensile e persino annuale", afferma Baird. “Come gestisci il tuo stato e quanta domanda complessiva è posta su di te con ogni allenamento può influire su come ti senti quando quell'allenamento è finito."

Baird consiglia di darti più recupero generale dopo un allenamento più difficile. Se lo fai, il payoff arriverà sia durante l'allenamento con muscoli più riposti e pronti, e successivamente.

"Sebbene differisca da persona a persona, l'esercizio fisico può produrre endorfine e migliorare l'umore", afferma Baird. “Quando colpisci un punto debole, potresti finire per sentirti fantastico."

Ti stai riprendendo oggi? Ecco una sessione di allungamento di 15 minuti da aggiungere un po 'di movimento anche quando la prendi facile:

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