Il riposo offre qualsiasi beneficio del sonno reale? Perché le mie notti insonni e devo saperlo

Ciò non significa, tuttavia, che non ci siano benefici per il riposo consapevolmente in casi specifici. Quando qualcuno dice che sono stanchi, Dr. Castriotta dice, in realtà può significare due cose diverse. Uno è che sono affaticati e l'altro è che hanno sonno. "Il riposo potrebbe aiutare la fatica, ma l'unica cosa che aiuta la sonnolenza è dormire", dice. Un modo per differenziarsi è notare se sdraiarsi per qualche minuto potrebbe portarti a spostarti facilmente rispetto a lasciare che la tua mente continui a correre nonostante sia orizzontale. Se sei affaticato, Dr. Castriotta dice che una pausa sveglia può aiutare a riposare i muscoli funzionanti; Nel frattempo, DR. Exar crede che il riposo debba essere integrato nella tua routine quotidiana a prescindere. "È importante avere tempi di inattività soprattutto ora, dato il modo in cui la vita è molto stress e costante input da dispositivi elettronici", afferma. "Se sei in grado di riposare una o due volte al giorno, potresti sentirti meglio e più produttivo."

"Il riposo potrebbe aiutare la fatica, ma l'unica cosa che aiuta la sonnolenza è dormire", lo specialista del sonno Richard Castriotta, MD

Vale anche la pena notare che il sonno offre i benefici del riposo, e poi alcuni. "Durante il sonno, ci riposiamo anche perché abbiamo una diminuzione di tutte le funzioni muscolari", DR. Castriotta spiega. "Quindi c'è una funzione riparativa per dormire che si riposano in parallelo ma è in un ordine completamente diverso perché i muscoli sono molto più riposati."

In altre parole, la (familiare) morale della storia potrebbe essere solo quella di dare la priorità al sonno il più possibile, senza scorciatoie e usare il riposo come attività supplementare quando il tuo corpo è affaticato e/o la tua mente è sopraffatta. "Nulla può sostituire una quantità adeguata di sonno ogni notte", ribadisce DR. Exar.

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