Ogni singolo ingrediente in questo calmo latte di lavanda a camomilla ti aiuterà a dormire

2. Camomilla

"È noto che la camomilla è composta da un antiossidante chiamato apigenina, che si lega a recettori specifici nel cervello e può aiutare a ridurre l'ansia e causare sonnolenza", afferma Gans. La camomilla è una delle erbe più venerabili, in quanto spesso è usata per affrontare una serie di disturbi, tra cui infiammazione, ulcere e sì, insonnia.

3. Lavanda

La lavanda, come la camomilla, ha benefici antinfiammatori che possono aiutare ad affrontare irrequietezza e ansia, afferma Gans. Dopotutto, c'è una ragione per cui i diffusori di olio di lavanda sono così popolari per creare un'atmosfera rilassante e rilassante. "Ci sono stati alcuni studi sugli animali che hanno anche dimostrato che la lavanda può inibire diversi neurotrasmettitori e avere effetti che alleggeriscono il dolore e sedativi", aggiunge.

4. Miele grezzo

L'aggiunta di miele alle tue bevande non lo rende più dolce; La fonte naturale di zucchero può anche aiutarti a dormire. "Attraverso una serie di reazioni chimiche, quando ingerito, il miele crea triptofano nel tuo corpo", spiega Gans. Questo triptofano a sua volta viene convertito in serotonina e poi melatonina, il che aiuta a raggiungere uno stato sonnolento e riposante.

5. Estratto di vaniglia

Oltre ad aggiungere un grande sapore a qualsiasi bevanda o al forno bene, la vaniglia ha anche effetti calmanti sul corpo. È stato suggerito che la vaniglia può ridurre i riflessi sorprendenti e potenzialmente aiutare ad affrontare l'apnea notturna. Inoltre, l'odore è spesso calmante in sé e per sé.

Oltre ai numerosi benefici per la salute associati alla ricetta, vale anche la pena notare che alcuni ingredienti possono essere sostituiti con alternative a base vegetale per rendere questa bevanda vegana per accogliere meglio varie abitudini alimentari. Ad esempio, cambiare latte per un'opzione alternativa come mandorla, avena o latte di cocco avrebbe un sapore altrettanto delizioso. Inoltre, l'aggiunta del gusto di cocco può dare a questo latte un'altra dimensione del sapore. Il miele può anche essere sostituito con sciroppo d'acero con un'alternativa vegana o saltato interamente per chiunque eviti lo zucchero.

Di seguito, abbiamo incluso la ricetta completa per il latte che sta sleeping di Hello Glow.

Ricetta calmante di latte di lavanda della camomilla

ingredienti
16 once di latte o alternativa non casearia
1 cucchiaio di camomilla secca o due bustine di camomilla
2 gemme di lavanda secche per cucchiaio
1-2 cucchiaino di miele crudo o sciroppo d'acero
1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia puro opzionale

Istruzioni
1. Scaldare il latte in una piccola padella fino a quando non è molto caldo, facendo attenzione a non lasciarlo bollire.

2. Aggiungi la camomilla e la lavanda al latte caldo. Lasciar ripido per cinque o dieci minuti, quindi filtrare la miscela in una tazza.

3. Dolcatura con miele crudo o sciroppo d'acero e aggiungi l'estratto di vaniglia, se lo si desidera.

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