Ogni singolo ingrediente in questo frullato tropicale di mirtillo rosso ananas ti aiuterà a migliorare la salute della vescica

Ma oltre ai suoi benefici antinfiammatori e digestivi, la bromelina trovata nell'ananas ha anche alcuni vantaggi per la salute della vescica chiave da offrire. "Bromelain può aumentare il sistema immunitario e migliorare il recupero dalle infezioni del tratto urinario", afferma Sally Sartin, MD, clinico di medicina di famiglia certificata e esperto di salute delle donne presso K Health.

In quanto tale, Notes Erin Hendriks, MD, un medico certificato e un professionista della medicina funzionale di Salvo Health, “La bromelain è spesso usata in aggiunta per le persone che soffrono di condizioni intestinali infiammatorie."

Succo di mirtillo

Quindi, c'è il succo di mirtillo naturale, che è spesso associato all'aiuto ad alleviare i sintomi delle infezioni del tratto urinario (IVU). "I mirtilli hanno composti fenolici e flavonoidi, entrambi i quali possono svolgere un ruolo nella prevenzione delle IVU", afferma DR. Hendriks. "Gli studi suggeriscono che questi composti sono in grado di aiutare a prevenire le infezioni diminuendo il numero di batteri invadenti e riducendo l'infiammazione. I mirtilli rossi sono anche eccezionalmente elevati in un composto chiamato proantocianidine, che è noto da tempo per avere proprietà antimicrobiche. Effetti simili possono essere osservati nell'intestino, in cui le proantocianidine nei mirtilli rossi possono prevenire infezioni batteriche, ridurre la formazione di biofilm e una minore infiammazione."

Tieni presente, tuttavia, che per sperimentare i maggiori benefici dai mirtilli ridotti rispetto al tuo sistema urinario, DR. Sartin consiglia di assumere integratori di mirtilli rossi o bere succo di mirtillo costantemente per almeno diversi mesi.

Yogurt

"Lo yogurt svolge anche un ruolo significativo nel migliorare sia la salute urinaria che quella digestiva, in quanto sembra migliorare le risposte immunitarie e antinfiammatorie nell'intestino", afferma DR. Hendriks.

Inoltre, secondo Dr. Sartin, “Ci sono alcune prove che lo yogurt che contiene culture vivi e attivi possa essere utile per promuovere la salute generale della vescica e evitare le UTI. Questo è particolarmente vero se lo mangi in modo coerente."

Banane

Infine, c'è l'onnipotente banana, che è ricca di fibre e come tale, può aumentare indirettamente la salute della vescica. "L'alta fibra nelle banane può aiutare a regolare i movimenti intestinali e, a sua volta, aiutare a prevenire eventuali problemi alla vescica per regolare il flusso delle urine", DR ". Dice Sartin. “Se la vescica non può svuotare correttamente, si può essere più a rischio di sviluppare un UTI."

Dai un'occhiata alla ricetta per questo frullato nutriente, delizioso e adatto alla vescica sotto.

Ricetta di frullati per la vescica di ananas e mirtilli rossi da metà graffiati

ingredienti
3/4 di tazza r.W. Knudsen solo succo di mirtillo (o qualsiasi succo di mirtillo)
3/4 tazza di pezzi di ananas congelati
1/2 Banana congelata (la banana congelata renderà il frullato un po 'più spesso ma puoi usare una banana non fermo)
1 (5.3 oz) Container Vanilla Greek Yogurt
1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia (opzionale)
1 cucchiaio di miele biologico grezzo (opzionale)

1. Posizionare il succo di mirtillo, l'ananas, la banana e lo yogurt greco in frullatore. Frullare fino a che liscio. Servire immediatamente.