Gli esperti dicono a tutto perché la fiducia è importante in una relazione

Ecco perché Alison Stone, LCSW, afferma che la fiducia e la comunicazione vanno di pari passo. "Non puoi davvero avere fiducia senza una comunicazione sana e chiara", afferma.

Come puoi chiarire la tua affidabilità dall'inizio?

Tanto divertimento quanto le fasi iniziali di una relazione, sono anche pieni di ansia. Se hai mai inviato un messaggio nel vuoto e poi hai pensato attraverso ogni scenario da "Non sono proprio in me" a "Probabilmente sono morti" mentre aspetti una risposta per ottenere un testo amichevole che dice: " Ci scusiamo per il ritardo, ero in una riunione!"-Non sei pazzo. Veramente. Tutti hanno avuto quell'esperienza in un punto o nell'altro!

Se hai mai inviato un messaggio nel vuoto e poi hai pensato attraverso ogni scenario da "Non sono proprio in me" a "Probabilmente sono morti" mentre aspetti una risposta, non sei pazzo.

Stone dice che i mesi iniziali di una relazione spesso sembrano un grande gioco di ipotesi mentre cerchi di capire cosa sta pensando e sentendo l'altra persona. Questo è anche il momento più importante per iniziare a costruire la fiducia e il primo blocco di fiducia è la trasparenza. "La trasparenza può fare molto per fornire comfort e chiarezza", afferma Stone.

Un altro aspetto importante della costruzione di fiducia? Seguendo, anche quando non vuoi. "Essere affidabili, coerenti e affidabili sono componenti cruciali nella costruzione della fiducia, non solo all'inizio, ma nel corso della relazione", spiega Stone.

Linda Carroll, terapista familiare e matrimoniale autorizzato che poche cose costruiscono la fiducia più velocemente che mantenere la tua parola. "E quando non tieni la parola, pulisci, fai ammenda e non fai di nuovo la stessa cosa", dice.

Come ricostruire la fiducia nella tua relazione

Sia che debba accadere dopo un evento minore come non seguire qualcosa di piccolo o grande come tradire il tuo partner, la cattiva notizia è che ricostruire la fiducia non è facile. Le buone notizie? Se lo pensi e intraprendi l'azione giusta, è possibile riparare. (In alcuni casi.)

Stone dice che mentre la ricostruzione della fiducia avviene su uno spettro a seconda di quanto fosse grande l'infrazione, la cosa importante da fare è assumersi immediatamente la responsabilità. "Assumersi la responsabilità delle tue azioni e non ottenere la difensiva è un primo passo importante nella ricostruzione della fiducia, oltre a fare uno sforzo per essere sensibili alle esigenze del tuo partner per andare avanti", afferma. “Inoltre, ricorda che le cose spesso richiedono del tempo per guarire per essere sensibili e avere pazienza con il tuo partner mentre iniziano a fidarsi di te di nuovo."

Cosa fare se il tuo partner non si fida di te

Forse la fiducia ti sta arrivando facilmente nella tua relazione, ma il tuo partner ha i problemi di fiducia nella fiducia è una seconda ipotesi ogni tua mossa. Innanzitutto, togliemoci di mezzo: è Veramente Frustrante quando il tuo partner non si fida di te, anche quando non hai fatto nulla di male e ti sei dimostrato più affidabile più e più volte. Ma se vuoi che la relazione funzioni, aiutare il tuo partner a imparare a fidarsi di te e sentirsi al sicuro all'interno della relazione è cruciale. È possibile fare problemi di fiducia in una relazione, ma richiede lavoro.

“Se il tuo partner non si fida di te, ricorda che non è proprio di te. Riguarda loro."-Linda Carroll, matrimonio con licenza e terapista familiare

“Se il tuo partner non si fida di te, ricorda che non è proprio di te. Riguarda loro ", consiglia Carroll. “Una volta che lo riconosci, è importante fare due cose: in primo luogo, non reagire al loro dubbio come qualsiasi tipo di riflessione sul tuo comportamento. La prossima cosa da fare è continuare a dimostrare quanto sei affidabile. Questo può essere difficile quando il tuo partner ti dubita costantemente, ma ne vale la pena se la relazione conta per te."

Stone suggerisce di prendere il famoso libro di Gary Chapman Le 5 lingue d'amore in considerazione quando lavori per creare fiducia. Semplicemente imparare come esprime il tuo partner e vuole ricevere l'amore può fare molto. "La premessa è che tutti noi abbiamo modi specifici in cui preferiamo ricevere amore", afferma Stone. “Comprendere il linguaggio d'amore del tuo partner può essere un ottimo modo per costruire la fiducia, in particolare con qualcuno che è scettico o che è stato ferito prima. Esprimere il tuo amore e il tuo impegno per il tuo partner nel modo in cui si sente bene per loro aiuterà il tuo partner a sentirsi visto, apprezzato e compreso."

E una volta che si sentono supportati e apprezzati, avranno molte più probabilità di appoggiarti a te in cambio, creando quel legame di fiducia reciproca.

Originariamente pubblicato il 18 luglio 2018; Aggiornato il 24 febbraio 2020.

Diciamo che il tuo partner ti ha tradito e hai deciso di lavorare per ricostruire la tua fiducia, come puoi spiegarlo ai tuoi cari che sono preoccupati per te. Ma se vedi uno di questi segni, è probabile che tu finisca la relazione per sempre.