I finitori di allenamento esplosivo possono aiutarti a vedere enormi guadagni nei tuoi obiettivi di fitness

Per quanto riguarda ciò che può andare in un round di finitura, Weber preferisce oscillazioni, sprint, salti tozzo ... o una combinazione di tutti e tre. Per ulteriori finali di esempio da attaccare alla fine del tuo prossimo allenamento, continua a scorrere.

Prova questi 3 finitori di allenamento alla fine del tuo prossimo sudore sesh

1. Trovale rotazionale della palla di medicina: Stare con il busto perpendicolare e diversi piedi da un muro. Tieni una palla di medicina con entrambe le mani in una posizione atletica: questa è la tua posizione di partenza. Contra. Direzione immediatamente inversa, girando le spalle e rilasciando la palla contro il muro il più velocemente possibile. Ricevi la palla sul rimbalzo e ripeti. Poulin suggerisce di fare uno a quattro set di 30 ripetizioni su ciascun lato.

2. Shuttle Sprints: Imposta due coni o marcatori che sono a circa 25 piedi di distanza per uno sprint a navetta da 300 yard. Sprint il più velocemente possibile avanti e indietro tra loro 12 volte, completando sei viaggi rotondi. Tocca i coni ogni volta e Poulin consiglia di mirare a uno o quattro set (300 yard è un set).

3. Corde da battaglia e assi laterali: Per un pugno uno-due, combina corde da battaglia e assi laterali. Poulin consiglia di fare 30 secondi di corde da battaglia in qualsiasi tecnica che preferisci, quindi senza riposare in una posizione laterale. Tieni premuto per circa 30 secondi, quindi fai un'altra corda di battaglia che termina in una tavola laterale sul lato opposto. Suggerisce di fare tre set (un set è una tavola sinistra e una tavola destra).

A proposito, ecco cosa sapere sull'aggiunta di energia alla tua routine di fitness. Ed è così che il monitoraggio della frequenza cardiaca può permetterti di hackerare i tuoi allenamenti.