Fika è la tradizione del caffè svedese che ti aiuterà a premere il ripristino nei giorni stressanti

E, come con qualsiasi pausa dedicata durante la giornata lavorativa, una pausa caffè in fika può effettivamente migliorare la tua produttività, in quanto aiuta a prevenire la fuga di cervelli. "La ricerca ha dimostrato che questo tipo di riposo di veglia consente al tuo cervello di elaborare informazioni e consolidare i ricordi, aiutando con un pensiero chiaro", afferma Nasir. E secondo un piccolo studio del 2011, l'assunzione di brevi diversioni da un compito cognitivamente difficile può persino migliorare la tua capacità di concentrarsi ed eseguire il compito una volta tornato ad esso.

Ancora ulteriormente la tradizione di Fika come vantaggio per la salute mentale è il fatto che in genere è fatto con un collega, un amico o un familiare e spesso include una deliziosa sorpresa. Se stai lavorando da casa in questi giorni, ciò potrebbe significare passare qualche minuto con un compagno di stanza in un punto che è lontano da entrambi i computer o aree di lavoro designate e mangia un dolce che suscita gioia o persino programmare una pausa di lavoro virtuale Con un collega per fare lo stesso, suggerisce DR. Patel-Dunn. (Basta essere extra-Sure, hai spento qualsiasi notifica desktop, se stai prendendo il percorso virtuale per Fika). Oppure, potrebbe significare uscire per assaporare un caffè in aria fresca o dirigersi in un bar con un amico.

In ogni caso, è il sorseggimento, gli spuntini e le chiacchiere che tutti aiutano a reindirizzare attivamente la tua attenzione dal lavoro e promuovono un momento di connessione sociale, mantenendo anche le mani fisicamente occupate con un dono su qualcosa di delizioso.

“Durante la pausa caffè Fika, condividiamo eventi ed esperienze; Mostriamo apprezzamento offrendo caffè o portando una torta al lavoro o ad un amico o un parente; E ci conosciamo e otteniamo nuova energia ", afferma DR. Hellénius. Pensalo come un modo semplice e soddisfacente per spegnere il sistema nervoso, quindi riaccenderlo, con un effetto molto più ringiovanito.

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