Infine, un motivo per spiegare perché ricordi i ricordi spaventosi in modo più vivido

Jason Moser, PhD, professore di neuroscienze alla Michigan State University, concorda. "Le esperienze spaventose sono generalmente in modo molto evolutivo e motivazionalmente importante della vita e della morte e quindi il nostro sistema cognitivo cerca di posare fortemente quelle tracce di memoria per l'apprendimento nel tempo, per evitare situazioni che potrebbero danneggiarci", afferma.

Altri eventi della vita ed emozioni che possono causare questa reazione

A differenza dell'incidente d'auto che potresti essere stato, probabilmente non ricordi cosa hai fatto a pranzo il terzo giorno di settima elementare, e c'è una ragione per questo: il tuo cervello non pensa che sia stato così importante. Ma, per i momenti della vita erano Importante per te, puoi ottenere un rilascio di noradrenalina simile, DR. Dice Shors. "La noradrenalina è il neurotrasmettitore che viene rilasciato in risposta a quasi tutto ciò che è eccitato ... Avresti un rilascio di noradrenalina se fossi davvero felice, come quando ti sposerai."

Ancora una volta, questo accade in risposta agli stimoli a cui devi davvero prestare attenzione, perché il tuo cervello sta solo cercando di aiutarti a stare al sicuro. "Ciò che la scienza cognitiva e le neuroscienze ci hanno insegnato è che un'esperienza più evolutivamente e motivazionale è un'esperienza di vita e morte o definizione della vita, come avere un bambino-più è probabile che ci ricordiamo". Moser dice.

Come assicurarsi che i ricordi spaventosi non occupino spazio cerebrale fuori misura

Dr. Moser dice che ci sono "molte strategie" che puoi provare da solo o con l'aiuto di un professionista della salute mentale per garantire che i ricordi spaventosi non governano il posatoio del tuo cervello. "La distrazione può essere utile a volte, purché non diventa l'unica tecnica che usa la persona", afferma. Significa che potresti provare a distrarti con i pensieri di qualcos'altro se vuoi cambiare i tuoi pensieri da una memoria spaventosa. Ma, so che "se la distrazione viene usata più e più volte, potrebbe effettivamente portare all'evitamento di pensieri e sentimenti importanti che potrebbero mantenere vivi i ricordi per molto tempo", aggiunge.

Invece, i professionisti della salute mentale in genere raccomandano di "rivedere la memoria spaventosa per informazioni importanti su cui puoi riflettere e crescere efficacemente", DR ". Moser dice. Questo può essere qualcosa che fai da solo o parlando con un amico intimo, un familiare o un professionista. "Mantenere un equilibrio tra distrazione nel momento in cui dobbiamo fare cose importanti durante il giorno e avvicinarci ai ricordi per ottenere nuove intuizioni è davvero fondamentale per il benessere a lungo termine", DR. Moser aggiunge. Altre strategie che raccomanda includono l'esposizione alla natura, all'esercizio fisico e allo yoga possono aiutare “finché continui a cercare di bilanciare il tuo approccio alla comprensione dell'esperienza."

Se pensare di nuovo a una memoria spaventosa sembra, beh, spaventoso, dottore. Shors consiglia di tenerlo presente: “Ogni volta che riporta un ricordo al presente dal passato, fai un altro ricordo e riporti la memoria in un contesto sicuro. Quindi, il cervello impara che la memoria non deve necessariamente essere associata alla paura ora."

E, naturalmente, se stai lottando con una memoria spaventosa o senti che ti impedisce di andare in giro per la tua vita quotidiana, DR. Moser dice che è ora di parlare con un professionista della salute mentale.