Trova il tuo motivatore interiore con questi suggerimenti per rinvigorire la routine di allenamento
Inevitabilmente, però, il tuo entusiasmo inizierà a svanire, e questo è quando sapere come diventare la tua cheerleader è una frizione per averti spinto attraverso i giorni in cui preferisci dormire piuttosto che sudare.
"Pensalo come l'inizio di una gara", afferma Kayley Watson, proprietario e fondatore di KW FIT e piombo allenatore presso Bodyrok Studios di New York City. "All'inizio, tutti sono entusiasti ed energizzati e la realtà di quanto lavoro sarà effettivamente la gara non è ancora iniziata. Una volta che l'eccitazione della linea di partenza svanisce e non c'è nessuno in disparte per tirarti su di tirarti, è allora che inizia la vera gara e devi ricordare perché ti sei registrato."
Per aiutarti a attingere al perché una volta che l'eccitazione della linea di partenza di gennaio inizia a svanire, abbiamo chiesto a Watson di condividere i suoi consigli per mantenere la tua motivazione composta a febbraio e oltre. I suoi primi tre consigli? Trova un compagno di allenamento impegnato, imposta obiettivi piccoli e quantificabili e cambia le cose per assicurarti di divertirti mentre ti alleni mentre ti alleni.
Condivide maggiori dettagli su ogni suggerimento qui sotto e abbiamo raccolto i dispositivi di attrezzatura e fitness (tutti puoi ottenere da Walmart, lo sportello unico per tutto ciò di cui hai bisogno per alimentare i tuoi obiettivi di benessere quest'anno) con cui puoi abbinare le sue informazioni per mantenere davvero la motivazione nel 2022.
Continua a scorrere per ulteriori consigli di motivazione per amplificare la tua routine di allenamento.
Sia che tu abbia abbastanza attrezzatura da allenamento per durare tutto l'anno o preferisci una maglietta e pantaloncini preferiti, una cosa che è quasi garantita per aumentare il tuo umore sull'esercizio fisico è un nuovo vestito. Investi in un nuovo set che sarai entusiasta di mettere (questo è solo $ 13!), e disponetelo con le tue scarpe da ginnastica e le calze la sera prima del tuo allenamento, quindi sarai pronto per andare quando è il momento di sudare.
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Un modo infallibile per uccidere la tua motivazione? Lesioni. Mantieni i piedi supportati assicurando che le tue scarpe da ginnastica abbiano ancora ammortizzazione e calpestio adeguati sul fondo. Se non lo fanno, potrebbe essere il momento di scambiare.
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Se la tua routine di allenamento si sente stantio, cambiare le modalità può avere un grande impatto sul rendere di nuovo eccitante il fitness. “Cambiare il tuo programma di allenamento della forza e rivalutare i tuoi progressi e gli obiettivi ogni tanto lo manterrà interessante, motivante e divertente!"Watson continua. “Avere obiettivi di riferimento più piccoli è un ottimo modo per mantenerti motivato a breve termine mentre raggiungi un obiettivo a lungo termine, o anche solo cercando di rimanere attivo."
Effettua il passaggio provando una nuova lezione di allenamento o investendo in un nuovo pezzo di attrezzatura a casa, come questa bici da studio che fornisce l'accesso a video di allenamento in diretta o su richiesta e una formazione interattiva praticamente.
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Ciclare no per te? Prova invece a cambiare il tuo scenario con il canottaggio. È un ottimo modo per fare un allenamento per tutto il corpo e il sistema Smart Proform ti consente di mettere in coda una nuova impostazione ogni volta, come il canale della Manica o il mare portoghese, quindi non ti annoierai mai di fissare il muro vuoto di fronte a te.
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“Nulla pomperà i freni su una routine di allenamento più velocemente che costringerti ad allenarti che odi assolutamente. Siamo stati tutti lì ", dice Watson. Quindi non aver paura di pensare fuori dagli schemi con i tuoi allenamenti e provare questa esperienza di ballo coinvolgente. Punti bonus se inviti gli amici e trasformi in un "allenamento di gruppo" nel tuo salotto.
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È difficile rimanere motivati quando i tuoi muscoli sono doloranti e il tuo corpo è stanco, perché è il motivo per cui una corretta alimentazione svolge effettivamente un ruolo importante nel sostenere la tua routine di allenamento. Le proteine aiutano i muscoli a riparare post-allenamento, quindi dopo aver spinto attraverso l'ultimo set e passare agli allungamenti del raffreddamento, mescola un rapido frullato proteico con questa polvere proteica a base vegetale. La tua motivazione (e i tuoi muscoli) ti ringrazieranno domani.
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Uno dei migliori consigli di Watson per rimanere motivati è appoggiarsi alla tecnologia per invitare la comunità nella tua routine di fitness. “Ci sono molte app e programmi a cui puoi unirti (molte gratuitamente!) che ti consentono di tracciare, confrontare e condividere i tuoi allenamenti con i membri della comunità, i tuoi amici e pubblicare su Social!" lei dice. Un modo per farlo è aggiungere amici sul tuo smartwatch e sfidandoli alle competizioni settimanali per gamificare i tuoi obiettivi di movimento.
Nel complesso, l'importante è avere qualcuno a cui puoi rivolgersi come partner di responsabilità. "Può sembrare molto isolato una volta che la nuovazza di entrare in una nuova routine di allenamento si è esaurita", afferma Watson. “Se hai un amico che si riferisce e puoi mantenere il morale e ispirarti, sarai molto più impostato per il successo."
Acquistare oraVogliono più elementi essenziali che aumentano il benessere e isporo? Dai un'occhiata al negozio di Capodanno di Walmart per tutto il necessario per alimentare i tuoi obiettivi di benessere quest'anno.
Foto in alto: Getty Images/Sarah Waiswa
