Mettiti a letto con la meditazione dell'ipnosi del sonno che è uno dei migliori podcast di Salute di Apple

Una meta-analisi del 2002 di 73 studi ha trovato un rilassamento autogenico utile per il trattamento dei disturbi del sonno, nonché ipertensione, emicrania e ansia. Soprattutto, l'approccio è quello che puoi aggiungere al tuo kit di strumenti emergenti per calmarsi. Praticato abbastanza spesso, lo script autogenico si metterà in marcia quando il tuo 10 p.M. chiama di buon a letto, o ogni volta che hai bisogno di calmare il tuo monologo interiore. È on demand come la tua coda di Netflix.

L'era dell'esaurimento è alle porte, ma creare buone abitudini alimentari è un modo per prepararti per un occhio chiuso di qualità.