Il segreto per il cloccare le ore di sonno in pochi minuti? Una sessione di yoga nidra
È una pratica focalizzata sul respiro che può aiutarti a attirarti a letto
La meditazione non coinvolge a banco o cani verso il basso perché qui, l'unico atto di bilanciamento su cui lavorare è quello introspettivo di centrarti il respiro. Ciò comporta la concentrazione su respiri di pancia lunghi e profondi per metterti in uno stato di rilassamento innescato. E icymi, la respirazione profonda e consapevole è un metodo efficace per ridurre lo stress e metterti nello stato mentale adeguato per dormire. Uno dei miei hack per dormire preferiti di tutti i tempi è la tecnica 4-7-8, che ti tranquillizza essenzialmente regolando il tuo respiro. Non ho niente da aggiungere.
Ma non è solo una lunga savasana sesh
Quando pratichi lo yoga nidra, imiterai la posa savasana, ma non confondi la pratica come una savasana esteca estesa. Con Savasana stai permettendo al tuo corpo di arrendersi e rilassarti completamente. Ma con Yoga Nidra, ti stai sintonizzando sulla meditazione guidata e tenendo traccia del tuo respiro.
Yoga nidra può essere un balsamo rilassante per la mente ansiosa
Lo stress e l'ansia sono colpevoli comuni dietro la privazione del sonno. Secondo la National Sleep Foundation, lo yoga nidra può aiutare a ridurne, rendendo più facile il riposo del vero e proprio.
Quindi tutte le cose considerate, l'antica pratica sembra certamente come può aiutarti a un milione di canotte che hanno precedentemente proclamato "Namastay a letto."Oppure, su un tappetino srotolato. Qualunque cosa tu ti adatti meglio a te.
Penseresti che le pose yoga sedute potrebbero essere un po 'più lass per farti sentire sicuramente la bruciatura. E a proposito di Burn, abbiamo il carrello su dove colpire lo yoga hot.
