Gua sha aiuta ad alleviare la tensione facciale, ma sapevi che può aiutare anche con il dolore?
Il massaggio corporeo di gua sha rompe queste spesse aderenze e scava attraverso nodi stretti nel muscolo, il tutto aumentando la circolazione. Questo aiuta la fascia tornare al suo stato sano e lubrificato, consentendo ai muscoli di muoversi più facilmente, afferma Ulery.
"Quando ottieni aderenze nella fascia, invece di essere lubrificati e scivolando l'uno sull'altro, diventa più simile al velcro", afferma Ulery. “Questo ridurrà la gamma di movimento, contribuirà ai modelli di dolore e contribuirà al movimento disfunzionale e alle articolazioni."
Rompere la fascia stretta nel piede può aiutare a sostenere i muscoli tesi causati da cattiva andatura, postura e lesioni e aiutare ad alleviare le fonti più comuni di disagio.
Come usare gua sha per curare il dolore al piede
Ulery consiglia di utilizzare strumenti ergonomici in acciaio inossidabile per la cada di giada corpo. L'acciaio inossidabile è incredibilmente resistente, facile da pulire e scivola ben oltre aree lubrificate.
Gli strumenti di Guada SHA facciale tendono ad essere più sottili e hanno bordi morbidi e arrotondati che colpiscono la mascella. Mentre questa forma è ottima per le piccole aree, gli strumenti di gua sha con lati più lunghi e angoli più appuntiti possono colpire meglio le aree del corpo. Strumenti come lo strumento H-Brotaco in acciaio inossidabile GUA e Stickon in acciaio inossidabile Strumento di massaggio raschiatura è più facile da contenere e sono più bravi a prendere di mira aree più grandi, afferma Ulery.
Come per il viso Gua sha, Ulery consiglia di lubrificare correttamente i piedi prima di tentare GUA SHA. Il lubrificante con un olio o un balsamo aiuterà lo strumento a scivolare facilmente sulla pelle, permettendoti di strofinare l'area in modo più efficiente.
"Se fai gua sha dritto sulla pelle, può rompere [la pelle]", afferma Ulery. “Tendo a raccomandare qualcosa come l'olio di cocco perché non si assorbono nella pelle così velocemente. Vuoi solo qualcosa che aiuti a creare lubrificazione sul tessuto."
Prima di iniziare, ti consigliamo di determinare da dove deriva il dolore al piede. Spesso, dice l'ulry, il dolore al piede e il dolore alla parte inferiore della gamba possono andare di pari passo. Usando lo strumento GUA SHA e il lubrificante, strofina leggermente l'area interessata e segui il dolore "a monte" verso le gambe inferiori. Presta attenzione a come i tuoi muscoli suona e si sentano durante il trattamento di Gua sha; Ulery dice che la fascia stretta avrà una consistenza croccante e simile al velcro.
"Ovunque ti senti più scricchiolio o grinta sotto la pelle, questo è un buon indicatore di dove lavorare", afferma Ulery.
Gua sha per Hammerertoes
Mirare al fondo del piede vicino alle articolazioni metatarso-falangei-aka, le coche di punta aiutano a ripristinare la mobilità e alleviare i sintomi di Hammertoes, afferma Ulery.
Gua sha per fascite plantare
Strofinare a monte dal tallone alla palla del piede lungo la fascia plantare può aiutare a rompere i tessuti e offrire sollievo dalla fasciite plantare. Tirare le dita dei piedi verso te stesso può aiutarti a ottenere un angolo migliore per prendere di mira quest'area, dice Ulery.
Gua sha per bounioni
Secondo Ulery, i borsioni leggermente sfreganti durante la loro fase iniziale possono aiutare a rompere il tessuto connettivo stretto che si è formato a causa del disallineamento dell'alluce."Non lo risolverà se stai camminando a talloni alti ogni giorno, hai calzature povere o cattive biomeccaniche, ma può aiutare", aggiunge.
Quante volte posso usare gua sha per il dolore?
Sebbene non ci siano limiti di tempo prestabiliti per quanto spesso puoi usare Gua sha per i tuoi piedi, DR. Ulery consiglia di ascoltare i segnali del tuo corpo. Troppa agitazione può lasciare i piedi doloranti e possono persino provocare lividi.
Secondo Ulery, solo pochi minuti al giorno possono essere sufficienti per aiutare ad alleviare il dolore ai piedi. Se il dolore al piede è persistente, Ulery consiglia di attenersi a una sessione quotidiana di GUA per aiutare a rompere la fascia testarda.
Altre cose da tenere a mente
Meno è meglio
Applicare una pressione sufficiente per colpire il muscolo, ma fai attenzione: lo sfregamento aggressivo può rompere i capillari vicino alla superficie della pelle e portare a lividi dolorosi e sgradevoli. "Meno è di più, non devi spingere davvero forte", afferma Ulery. “Stai solo cercando di normalizzare la funzione dei tessuti, stai cercando di prendere il tessuto che è a tuo agio e migliorarlo."
Evita aree sensibili
Quando usi gua sha in piedi, sii delicato su aree sensibili che mancano di imbottitura sufficiente, come le cime delle dita dei piedi e dei piedi.
"Puoi davvero strappare il tessuto poiché hai quella superficie dura sotto questo tessuto che non ha molto grasso o cuscino", dice Ulery, "quindi se tu Sono Farlo davanti alle ossa, devi essere estremamente gentile."
Diffidare del trauma passato, delle diagnosi mediche e dei problemi della pelle, afferma Ulery. Le aree compromesse di massaggio possono esacerbare i problemi esistenti; In caso di dubbio, consultare il medico in anticipo.
"Non vuoi raschiare un'area in cui c'è un'eruzione cutanea o una ferita aperta, e non raschiare un'area in cui c'è stata una diagnosi di cancro", aggiunge Ulery.
Pronto per gua sha il dolore a piedi lontano? Dai un'occhiata al DR. Il video di Ulery qui sotto per vederlo in azione.
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