Odio romperti, ma i tuoi calzini a compressione probabilmente non stanno aiutando il recupero muscolare

I vantaggi di indossare calze a compressione

Ciò non significa che indossare calze a compressione sia tutto per nulla. Dr. Marcus afferma che, sebbene non possano fare molta differenza in termini di riduzione della perdita di forza dopo un duro allenamento, i calzini a compressione possono comunque aiutarti con il recupero complessivo. "La teoria è che aiutano ad aumentare il flusso sanguigno nell'area su cui li indossi", dice.

Dr. Marcus afferma che le calze a compressione hanno anche dimostrato di essere utili nel trattamento o nella prevenzione di diverse altre condizioni. "Possono aiutare a migliorare la circolazione (specialmente nelle persone che si trovano molto), aiutare a prevenire coaguli di sangue potenzialmente mortali, alleviare il dolore veno varicoso e ridurre il gonfiore", spiega.

Tornando alla ricerca, un'altra recensione nel 2016 ha mostrato piccoli effetti positivi su marcatori atletici come il tempo di esaurimento durante l'esercizio di resistenza, la gestione dell'economia, la clearance del lattato nel sangue, lo sforzo percepito, la massima contrazione isometrica volontaria e la potenza muscolare delle gambe immediatamente dopo aver gestito , e riduzione del danno muscolare e infiammazione. Un altro studio ha scoperto che indossare calze a compressione può anche ridurre le forze di impatto della corsa, riducendo potenzialmente il rischio di lesioni.

L'unico aspetto negativo a cui fare attenzione

Se hai voglia di indossare indumenti a compressione ti dà un aumento delle prestazioni in un modo o nell'altro, non c'è davvero motivo di non indossarli. Dopo tutto, Dr. Marcus dice che può esserci un beneficio mentale che non dovrebbe essere trascurato. "Ci sono alcune prove che possono avere un effetto placebo, quindi se qualcuno li ha già indossati e gli piacciono, dovrebbero continuare a farlo", dice.

C'è solo un avvertimento: "Il rovescio della medaglia li indosserebbe mentre penserà che aiuteranno con il recupero, trascurando le cose che effettivamente Sapere aiutare con il recupero, come dormire a sufficienza, evitare un'esercizio eccessivo e una corretta alimentazione ", afferma DR. Marcus. In altre parole, ti stai facendo un disservizio se usi la compressione come scusa per saltare tutti i metodi di recupero comprovati.

Ma non costringerti a una coppia. "Vuoi stare attento a non essere dolorosi o scomodi se li indossi in modo errato o indossi le dimensioni sbagliate", DR. Marcus aggiunge. Attenersi a ciò che si sente bene per il tuo corpo.

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