Odio dirlo, ma lamentarti ti dà solo quello che vuoi quando è risolvere i problemi

"Se ti lamenti della stessa cosa e nulla cambia mai, puoi iniziare a sentirti frustrato e indifeso e sentire che agli altri non importa", afferma Dr. Daramus. "Molte volte, altri possono iniziare a sentirsi fastidiosi e diventare altrettanto frustrati con te. La ruminazione può contribuire a cose come burnout, depressione e ansia. Non c'è niente di salutare in quella sensazione di essere bloccato."

Auto-controllo: Stai dicendo la stessa cosa ancora e ancora, ma i cambiamenti non stanno accadendo.

2. Sfogo

Guarda, se hai mai scritto un'intera novella sul tuo stagista pigro, sulla tua madre invadente o l'orribile fidanzato del tuo migliore amico, sai che lo sfiato può essere terapeutico. Il fatto è che ci sono limiti difficili su quanto sarà utile e devi impedire a te stesso di sfogare prima di tornare su quella bici fissa. Dr. Daramus è d'accordo e aggiunge che ci sono anche limiti difficili da sfogare se non si ottiene la convalida di cui hai bisogno sull'estremità ricevente.

"Vianto significa esprimersi e l'obiettivo è sentirsi ascoltato e convalidato, quindi se ti sfogci con la persona giusta puoi sentirti molto meglio sapere che qualcuno si preoccupa", DR. Daramus dice. "A volte è tutto ciò di cui hai bisogno. Può far male, però, se provi a sfogarti e non ti senti ascoltato."

Auto-controllo: Hai solo bisogno di un po 'di empatia o convalida e ti senti peggio se non lo capisci.

3. Risoluzione dei problemi

Quindi, la risoluzione dei problemi è una forma sana di lamentarsi se lo fai bene. (So ​​che sembra spaventoso.) Nella maggior parte delle situazioni, questo significa lamentarsi direttamente con qualcuno o, ad esempio in un ufficio, indirettamente a qualcuno con il potere di fare la differenza. È molto meno divertente nel momento delle altre due forme di lamento perché coinvolge confronto, Ma alla fine questa forma è il modo più attivo per risolvere tutto ciò che ti sta infastidendo. Altrimenti potresti semplicemente finire il back-canale e contribuire a un ambiente tossico, specialmente quando ciò si verifica in un posto di lavoro.

"È potente scoprire che puoi cambiare una situazione", afferma DR. Daramus. "Se hai intenzione di sollevare un problema, le persone spesso rispondono meglio al tuo reclamo se offri di aiutarti con una soluzione. Quando ciò accade, è meno probabile che ti faccia sentire bruciato o depresso rispetto ad altri tipi di lamentarsi."

E hey, se il problema viene risolto, è una lamentela in meno.

Auto-controllo: Hai definito chiaramente il problema e hai trovato un modo per contribuire a una soluzione?

Se stai cercando di tagliare l'inseguimento e sfogare gentilmente, Tina Fey consiglia aggiungendo questa parola al tuo vocabolario! Ed ecco come mantenere il tuo amico per sempre Confondendoti con il loro terapista.