Avere piedi piatti? Ecco una scarpa per ogni attività, raccolta a mano dai podologi
Dr. Formanek è d'accordo. “I piedi ad arco piatto richiedono un'adeguata attrezzatura per scarpe di supporto per stabilizzare il piede. Questo può essere realizzato al meglio con le scarpe da movimento o stabilità."Cerca un tallone rigido (la" tazza "sul retro del tallone della scarpa) e un gambo rigido (il centro inferiore della suola che corre dal tallone all'altra), dice.
Dr. Il consiglio di Conenello è un po 'diverso, in quanto dice che è importante ottenere una raccomandazione personale dal tuo podologo. L'essenza? Meno è meglio. "Suggerisco la minima quantità di scarpe comode per [i miei pazienti]", afferma. “Se il paziente è comodo, allora saranno più efficienti."
"Come con qualsiasi scarpa, è anche molto importante provarlo per primo", afferma DR. Formanek. “In generale, con una buona scarpa di supporto, puoi determinare i benefici con immediatezza."
Che dire degli ortetici?
Puoi far funzionare le tue scarpe meglio per i tuoi piedi con alcune nuove solette? Molti degli esperti dicono di sì. "Gli ortetici o le solette sono gli unici dispositivi che mettono il piede in neutro fornendo l'inclinazione corretta nel tallone e il supporto dell'arco", afferma DR. Lobkova. “Le solette, se utilizzate correttamente, possono fornire il supporto necessario per più attività e livelli di prestazioni senza problemi."
Optare per personalizzare, se puoi. Da banco possono "fornire un supporto limitato rispetto agli ortetici personalizzati", afferma. “Indosso ortesi personalizzate con sneaker Hoka per camminare e correre."
Dr. Formanek è d'accordo. “Un ortotico personalizzato che fa funzionare i tacchi in una posizione verticale o addirittura invertita in combinazione con una scarpa di controllo del movimento è l'ideale."
Quali sono le scarpe migliori per le persone con i piedi piatti?
"Per i pazienti con piedi piatti, raccomando le scarpe da corsa e camminate di stabilità", afferma DR. Lobkova (Fortunatamente, molte aziende di scarpe usano la "stabilità" nelle descrizioni dei loro prodotti, rendendole più facili da trovare). “Queste scarpe sono per le persone che pronunciano più a lungo di quanto dovrebbero essere durante il normale ciclo di camminata, che sono quelli con i piedi piatti.
Le scarpe da stabilità offrono stabilità e supporto. La stabilità di medio foot aiuta con l'andatura normale di punta che è compromessa dalla biomeccanica del piede piatto. Un modo semplice per testare se una scarpa è una scarpa di stabilità è tentare di piegarla al punto medio. Più è difficile farlo più stabile l'intersuola, e quindi più stabile è la scarpa. La maggior parte dei marchi di sneaker in esecuzione ha una categoria di stabilità."
Tuttavia, quando si tratta di allenamento per forza o allenamenti incrociati, le regole sono un po 'diverse. "Per le attività di allenamento incrociate per i pazienti con piedi piatti, consiglio scarpe con una punta larga, una leggera stabilità a metà piedi e una buona trazione nella suola", afferma DR. Lobkova. “L'ampia scatola della punta riduce al minimo il rischio di sviluppare la compressione nervosa nell'avampiede, che può verificarsi con scarpe strette o strette. La stabilità di medio foot aiuta con l'andatura normale di punta che è compromessa dalla biomeccanica del piede piatto. Una trazione adeguata nella suola rende una grande scarpa da allenamento all'aperto, ma aiuta anche a mantenere il controllo muscolare durante il movimento laterale."
Per camminare
Per correre
Per training incrociato
Per il recupero
Per l'abbigliamento quotidiano
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