Ecco come sapere se quello spuntino che stai mangiando è in realtà un pasto legittimo

In questa epoca sono troppo busy-per-an-Actual-Meal, siamo diventati una società di snacker. (Grida a tutti a tutti che mangiano letteralmente uno spuntino in questo momento mentre leggi questo.) Cammina in qualsiasi farmacia e c'è almeno mezzo corridoio dedicato alle barre di proteine. Anche il toast di avocado si è trasformato in un boccone per palestra. Ci sono così tante opzioni di snack che onestamente non sarebbe così difficile vivere da soli prodotti snack, invece di dedicare del tempo a mettere insieme un vero pasto.

Le linee tra snack e pasti sono decisamente sfocate. Per aiutare a portare un po 'di chiarezza, ho chiamato Jaime Schehr, NP, RD, un esperto riconosciuto a livello nazionale in medicina integrativa e nutrizione. In poche parole, spiega che un pasto è destinato a riempire qualcuno più a lungo di uno spuntino. "Un pasto ha lo scopo di riempire qualcuno per almeno tre ore e avrà i macronutrienti di cui abbiamo bisogno, che a meno che tu non stia facendo cheto [o un altro piano alimentare molto specifico], che include proteine, carboidrati e fibre". Schehr spiega, aggiungendo che questo assomiglia principalmente a qualcosa di vegetariano abbinato a una proteina.

"Quello che dico ai miei clienti è che se fai colazione alle 8 a.M., Il tuo pasto dovrebbe essere abbastanza completo in modo che ti riempia fino ad almeno 11 a.M.,"Dr. Dice Schehr. In caso contrario, probabilmente non sta colpendo quei secchi macronutrienti che dettaglia. Questo non significa che gli spuntini non servano a uno scopo; Lo fanno sicuramente. Ma dr. Schehr lascia cadere una grande bomba di verità quando parla di snack: non sono destinati a riempirti. "Uno spuntino ha lo scopo di aiutare [colmare il divario] dall'essere un po 'affamato in modo da non sentirti a disagio ad aspettare fino al tuo prossimo pasto, il che potrebbe essere un paio d'ore di distanza". Dice Schehr.

In poche parole, gli spuntini non colpiscono tutti i requisiti di macronutriente come fa un pasto. "Uno spuntino può essere una manciata di noci o popcorn, ma se lo spuntino è un pezzo di pollo grigliato, patate dolci e broccoli, beh, è ​​un pasto", dice.

Quindi apparentemente la donna non può vivere sugli snack da solo. Non importa quanto iniziano a affollarsi i negozi di alimentari, giocheranno sempre il backup di ciò di cui tutti abbiamo davvero bisogno: legittimo, arrotondato pasti.

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