Ecco come lasciarti provare gioia in questo momento perché non è egoista, è sopravvivenza

Oltre a ciò, quando hai buone notizie che vuoi festeggiare, aiuta sempre ad avere almeno un gruppo di cheerleader che faranno il tifo per te, indipendentemente da ciò che vai, amici di lavoro, il tuo terapeuta, il tuo club del libro!

"Dico sempre, è così importante per la tua salute mentale avere la tua tribù, le persone in cui puoi semplicemente andare e dedicare e indulgere, sia positivo che negativo", ha aggiunto Elyse Fox, fondatore di Sad Girls Club, una piattaforma online e IRL comunità impegnata a rimuovere lo stigma dalle conversazioni sulla salute mentale. "Saranno felici per te in questo momento."

Il gioco di confronto non è inutile per un altro motivo: "Se ne parliamo dal punto di vista del cervello, al tuo cervello non importa se qualcuno lo ha meglio di te o peggio di te", ha detto White. "Avrai emozioni, verranno fuori. Sono una funzione, stanno cercando di dirti una cosa. E mentre logicamente possiamo pensare a come dovremmo o non dovremmo sentire [in un modo o un altro], le emozioni sono dati, le emozioni sono informazioni e non sono sempre razionali."

"E una delle grandi cose di cui parlo nel mio lavoro con le persone è rinunciare all'idea che sarai in grado di capire esattamente come dovresti sentirti", ha detto White. "Puoi sentire più di un modo. Allo stesso tempo, le tue emozioni potrebbero non avere sempre senso. E va bene, finché puoi sentirli e lavorarli attraverso."

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