Ecco come allenarsi con lo slancio per spingerti al limite

Pensa a uno squat: "Voleremo concentrarci sul controllo per guadagnare quella forza", ma, Harmonison dice che potresti voler seguire con affondi per saltare o un salto tozzo. Spiega che incorporare il potere allena il corpo per usare la sua forza per costruire slancio.

Harmison spiega che a seconda dei tuoi obiettivi, fare uno può essere più vantaggioso dell'altro. Un corridore di pista, dice, si concentrerà molto di più sulle esercitazioni di agilità guidate da un potere rispetto a qualcuno che va in palestra che cerca di costruire la massa muscolare. Quindi, se stai cercando di scolpire e tonificare i muscoli, ti consigliamo di mantenere le cose lente. Ma, anche se cancellare un ostacolo non è il tuo obiettivo, dovresti comunque prendere il tempo di prendere il ritmo e lavorare con lo slancio.

"Quando ti alleni come un atleta", dice Harmison, "ti mantieni mobile e ti stai mantenendo forte."

Pronto ad abbracciare il tuo atleta interiore? Questo allenamento per le gambe ti farà pronto, ed ecco come padroneggiare la corda del salto come Muhammed Ali.