Ecco cosa succede al tuo umore quando rinunci alla caffeina

In che modo il taglio della caffeina può influenzare l'umore a breve termine

Se sei abituato a iniziare la giornata con una tazza di caffè (o tre) e rinunciare al tacchino freddo, DR. Leaf dice che è naturale sentirsi irritabili e stanchi. "La caffeina è una stimolante, quindi rinunciarsi comporterà un certo livello di ritiro, che apparirà diverso per le persone diverse", afferma. "In generale, a breve termine potresti sperimentare più sbalzi d'umore e stanchezza mentre il tuo cervello si adatta alla mancanza di caffeina nel tuo sistema."

Puoi collegare? Invece di rinunciare completamente alla caffeina, considera di assorbimento (ovvero diminuire la quantità di caffeina che stai bevendo lentamente) o modificando la sorgente di caffeina. "Diverse fonti di caffeina possono potenzialmente avere effetti diversi sul cervello e sul corpo, incluso il nostro umore, specialmente se combinati con altri ingredienti", DR ". Leaf dice. Ad esempio, il caffè può portare a un crash più forte del tè nero o del tè verde, quindi scambiando gradualmente il caffè con il tè caffeinato e infine il tè non caffeinato potrebbe influire sull'umore inferiore a quello di Nixing tutta la caffeina completamente contemporaneamente contemporaneamente contemporaneamente. Seguiamo questo percorso ha l'ulteriore vantaggio dell'apprendimento di come diversi quantità di caffeina e fonti ti influenzano.

Per molti, l'assunzione di caffeina è legata a un'abitudine ritualistica; Molte persone non vedono l'ora che arrivi la loro tazza di caffè o un viaggio pomeridiano a Starbucks. Per questo motivo, ha perfettamente senso che perdere quello che era un momento clou della tua giornata può mettere un serranda sul tuo umore. La chiave qui è trovare un nuovo modo non caffeinato per portare questa stessa scintilla di gioia. Forse sta sorseggiando una tazza di latte dorato antinfiammatorio o semplicemente passando dal caffè con caffeina al decafato. O forse sta andando invece a fare una breve passeggiata, il che può anche essere energizzante.

Mentre rinuncia alla caffeina può essere inizialmente un po 'ruvida sul fronte dell'umore, DR. Leaf dice come ti senti ora non durerà per sempre. Continua a leggere per scoprire cosa succede se ti attacchi.

In che modo il taglio della caffeina influisce sull'umore a lungo termine

Dr. Leaf dice che il ritiro della caffeina colpisce tutti in modo diverso, ma in generale puoi aspettarti che duri tra due e nove giorni. Allora cosa? Bene, anche questo dipende dalla persona. "A lungo termine, potresti scoprire di funzionare meglio mentalmente e fisicamente senza [caffeina] nella tua dieta, o potresti voler tornare a bere [caffeina] per migliorare il tuo umore", DR ". Leaf dice.

Se sei sensibile alla caffeina e una tazza di caffè ti rende nervoso, la vita senza che potrebbe portare a sentirti meno ansioso. Questo è sicuramente un gradito turno di umore a lungo termine. La ricerca scientifica ha dimostrato che la caffeina può attivare la risposta di combattimento o fuga del corpo, che può peggiorare l'ansia. "La caffeina nel caffè può avere un impatto su alcune persone in modo negativo, interrompendo potenzialmente i neurotrasmettitori e contribuiscono ad un aumento dei livelli di ansia e angoscia, in particolare nei giovani",. Leaf dice. Ancora una volta, ha ripetere che questo non è il caso per tutti; Dipende davvero dalla persona e da quanto siano sensibili alla caffeina.

Dr. Leaf sottolinea inoltre che se la tua abitudine alla caffeina stava ostacolando bene e stai dormendo meglio ora che non fa parte della tua vita, ciò avrà sicuramente un impatto positivo sul tuo umore e i livelli di energia.

Decidere se rinunciare o meno alla caffeina è una decisione completamente personale e DR. Leaf sottolinea il fatto che il caffè e il tè caffeinato hanno entrambi una miriade di benefici per la salute, incluso essere collegati alla longevità. Vivere la vita senza di essa per almeno un breve periodo ti aiuterà a ottenere informazioni su quanto caffeina (se presente) sia la migliore per te personalmente. Assicurati solo di attenersi all'esperimento più di un paio di settimane; Provalo per almeno un mese. In questo modo, puoi essere sicuro di come ti senti non è solo un sintomo del ritiro della caffeina. Quindi, andando avanti saprai che il tuo umore è veramente, bene, Voi E non solo il tuo caffè (o la loro mancanza).

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