Come i push-up sono diventati l'allenamento ufficiale di Covid-19

Lampa, che è anche uno specialista di esercizi correttivi, echeggia Atkins: i push-up sono una grande aggiunta a un allenamento olistico, ma non sono il tutto, finisce. "Penso che nel tempo troppi push-up possano portare a overrare il petto", afferma Lampa. "Mi piacerebbe vedere più una sfida a catena posteriore come pull up, deadlift o hip Thruster."Come suggerisce il nome, i push-up sono un movimento che coinvolge soltanto Spingendo e i piani di allenamento più efficaci e sicuri contengono parti uguali a spinta e tiro.

Con tutte quelle avvertimenti in atto, entrambi gli allenatori aggiungono che sono entusiasti che le mosse del peso corporeo stiano tornando in modo così grande in questo momento. "Quando alleno i miei clienti, dobbiamo prima padroneggiare gli esercizi del peso corporeo prima di poter progredire nell'aggiunta di pesi. Ora che tutti si stanno allenando a casa e vengono spinti a diventare creativi con il peso corporeo, penso che rafforzino gli esercizi correttamente, il che dovrebbe essere l'obiettivo numero uno per tutti: forma corretta ed esecuzione ", afferma Atkins.

Puoi avere le tue sfide push-up, semplicemente assicurati che non siano i soltanto Covid-19 allenamento che stai facendo.

Padroneggiare il tricipite piush-up: