In che modo l'adaptogen da lotta allo stress Ashwagandha ti aiuta a dormire meglio

"In caso di affaticamento surrenalico, c'è una cattiva comunicazione tra la comunicazione del cervello con le adrenali, che provoca uno squilibrio nel ritmo del cortisolo", afferma il dott. Cole. Invece, il cortisolo è basso quando dovrebbe essere alto e alto quando dovrebbe essere basso o forse è sempre alto o basso, come ritmo e squilibrio disfunzionali, in base all'individuo. "Questo è spesso il motivo per cui le persone con questo hanno difficoltà a dormire perché il loro cortisolo è alto la sera", afferma DR. Cole. (Come se stessi ottenendo un "secondo vento" di energia, che può durare ore.)

Ashwagandha aiuta a regolare i ritmi del cortisolo e quindi può promuovere migliori abitudini di sonno, quindi, come con qualsiasi integratore, la coerenza è la chiave. "Se stai lottando con stress e ansia, il che può rendere difficile addormentarsi, il mio consiglio è di iniziare a prendere Ashwagandha costantemente per almeno 90 giorni", consiglia il DR. Cole. "Nella mia clinica di medicina funzionale della telehealth, vedo che può essere necessario almeno molto per vedere effetti coerenti a lungo termine dopo aver avviato una routine di supplemento", DR ". Cole continua. Uno dei migliori benefici è il miglioramento dello stress e dell'ansia.

Best practice per l'integrazione di Ashwagandha

Mentre la coerenza è la chiave quando si tratta di prendere Ashwagandha, l'ora del giorno che prendi non importa, secondo DR. Cole. “La qualità del tuo integratore fa importa, però ", dice. “Vuoi sempre assicurarti che il marchio che scegli non stia utilizzando additivi inutili o altri ingredienti, il che potrebbe perpetuare ulteriormente i sintomi."

Dr. A Cole piace ora estratto di liquido di Ashwaghanda organico poiché stai ottenendo una ricca dose di Ashwagandha biodisponibile per l'assorbimento e l'uso, senza molto altro nella lista degli ingredienti.

Mentre la ricerca non mostra effetti collaterali negativi comuni dall'assunzione di Ashwagandha, DR. Cole dice che chiunque abbia ipertiroidismo dovrebbe consultare prima il proprio medico. "Una cosa da notare è che quelli con ipertiroidismo dovrebbero essere più cauti, poiché Ashwagandha può aumentare già alti livelli di tiroide", afferma.

Inoltre: "Se hai condizioni autoimmuni, Ashwagandha, che è considerato una serata, può causare irritazione in alcune persone", DR. Cole avvertimenti. In questi casi, è ancora più indispensabile parlare prima con un operatore sanitario.

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